我從2017年10月份開始練習渾圓功，由于缺乏正規的培訓指導，以至于走了很多彎路而不自知。
從2017年至今，這一年多以來我在家練功的時間比較多，每天堅持站樁時間也在4小時以上，花了時間，也下了功夫，可惜自己站的姿勢不對也沒發現。久而久之，腰胯側彎，雙肩高低不平，姿勢完全變形，但自己卻絲毫覺察不到。（上述情況還是來到山莊以后才被教練發現并糾正。）自己只是感覺練功進展不大，為了避免再走彎路，我決定去山莊住一段時間，認真強化訓練一下。
到了山莊，練功的感覺和家里相比，真是天壤之別。山莊山清水秀的地理位置，每天鳥語花香相伴，最關鍵的是山莊練功的氛圍與磁場，讓我感覺如魚得水，每天都有新收獲。
在山莊居住期間，有幸參加了2017年夏季第一期樁功強化培訓班。我雖然是個"老樁",但是從來沒有學習過"松胯、開胯"這個站樁功的要領，以至于每次站樁后都感覺膝蓋酸痛，偶爾也會出現腰背僵硬和酸痛的現象，這就是沒有系統學習過的弊端。
通過這次培訓班的學習，我終于掌握了"松胯、開胯"這個要領，其實這是一個讓全身骨架力合理傳遞的竅門，使得人體站立時膝蓋不受重壓而又保持血流通暢，是最輕松自然的站姿，這就是大家所尋求的樁功"合理間架",掌握了這個動作以后，我站樁時膝蓋基本不會再疼了，后腰也放松了許多，不再那么僵硬了！
在平時，我常常心神不寧，神情比較渙散，不專注。主任這次授課也教了我們如何訓練這種"覺察、專注、正念",要求我們努力做到在生活中練功，在練功中生活。
站樁過程中，我經常也會走神，雜念比較多，主任又教誨我們利用調息來訓練專注力，打開外循環，進行吐納。練功時突然產生病灶反應，有時比較強烈，讓我有點不知所措，這次主任也特別講解了關于文火、武火的在病灶反應中的應用，這讓我受益匪淺，感謝主任的諄諄教誨，感謝同修們的幫助和分享！
通過在山莊一個多月的學習，自我感覺進步很大！精氣神得到全面提升，家人朋友和山莊同修都說我紅光滿面，中氣十足。我聽后自然心生歡喜，練功的動力足了，信心也更足了。按徐主任的話說："只要方法對路，必須每天都有進步"!
越來越喜歡山莊，越來越喜歡和山莊的同修共同練功的感覺，大家互敬互愛，互相幫助，這種仁愛之心，在山莊能夠真切地感受到。我決定在山莊"夏練三伏",希望在主任和班長地帶領下，在這個三伏天更上一層樓！
