總結是一種整合思維的過程，能夠幫助我們將零散的信息和經驗整理成有價值的成果。在總結中，我們可以結合具體的事實和數據進行分析。以下是小編為大家整理的寫作技巧，希望能對大家有所幫助。

運動員的訓練心得篇一

第一段：引言（200字）。

運動員訓練指南是一份重要的參考資料，可以提供給運動員針對不同項目的訓練指導。作為一名運動員，我有幸接觸到了訓練指南，并在其中發現了許多有益的指導原則。通過認真閱讀指南并實踐其中的訓練方法，我對自己的訓練效果有了顯著的提升。在本文中，我將分享我的心得體會。

第二段：訓練指南的重要性（200字）。

訓練指南的重要性在于它提供了專業的訓練建議和方法，可以幫助運動員更好地實現個人目標。通過訓練指南，我了解到了訓練的基本原理和科學性，避免了訓練時間和精力的浪費。指南中的訓練計劃和方法非常詳細，包括針對不同階段的訓練重點以及如何正確進行訓練。這些指導原則為我提供了固定的訓練框架，使我能夠有條不紊地進行訓練。

第三段：心得體會1（200字）。

通過運動員訓練指南，我了解到了合理安排訓練計劃的重要性。以前，在沒有指南的情況下，我傾向于長時間地進行高強度訓練，結果卻經常遭遇疲勞和傷病。而通過指南，我學會了合理地安排訓練，控制訓練強度和時長。根據指南的建議，我進行了適當的休息和恢復，讓身體得到更科學的調整，從而提高了訓練效果，避免了受傷。

第四段：心得體會2（200字）。

另一個我從訓練指南中得到的重要啟示是，合理的飲食和營養攝入對于運動員的訓練同樣重要。在指南中，給出了飲食建議和合理的營養攝入要求。通過遵循指南的食譜和建議，我改變了原來的飲食習慣，增加了蛋白質和碳水化合物的攝入，補充了身體需要的營養。結果，我感到更有活力和耐力，訓練的效果也更加明顯。

第五段：總結和展望（200字）。

通過運動員訓練指南，我學到了很多有關訓練的知識和原則，并且將這些指導原則應用到自己的訓練中，取得了明顯的進步。我體會到，專業的訓練指南可以幫助我更好地實現自己的訓練目標，提高訓練效果。在未來，我將繼續遵循訓練指南的建議，不斷改進自己的訓練方法，努力實現更高的成績。我也希望更多的運動員能夠使用訓練指南，共同進步。

（總字數：1000字）。

運動員的訓練心得篇二

運動員在運動訓練過程中，不僅需要技巧和戰術的訓練，還需要保持其身體素質的狀態，這就需要健身訓練。我自己在訓練中也進行了不少的健身訓練，收獲頗豐。以下是我個人的心得體會。

第二段：適合的訓練方式。

不同的運動需要不同的訓練方式，在選擇健身訓練時，需要考慮個人的運動項目和訓練目標。我個人練習田徑短跑，因此我的健身訓練主要集中在提高爆發力和肌肉的耐力上。運動員在制定訓練計劃時，應該合理分配不同階段的訓練強度，為比賽做好準備。

第三段：堅持訓練的重要性。

健身訓練是長期的過程，需要堅持不懈的訓練。我在訓練中時常會遇到疲憊和疲倦的情況，但是我始終堅持下來，因為我明白只有自己堅持，才能有更好的訓練效果。同時，健身訓練也要適可而止，過度訓練會造成身體的負擔，不利于運動員的運動狀態。

第四段：飲食的重要性。

健身訓練和飲食是相輔相成的，良好的飲食習慣可以提高訓練效果。在我的訓練中，我注重飲食的清淡和營養均衡，每天保證充足的蛋白質和水分攝入。同時，我也喜歡嘗試一些特色的食物，調整自己的口味。

第五段：健身訓練的積極影響。

健身訓練不僅可以提高個人的身體素質，還可以培養集中注意力和毅力，提高更高水平的競技能力。我在訓練中收獲了更健康的身體和更自信的心態，同時也建立了更深厚的運動感情。

結論。

總之，健身訓練是運動員競技生涯中不可或缺的一部分，不僅可以提高運動員的身體素質，還可以培養出更好的心態和競技能力。運動員應該通過適合自己的訓練方式堅持訓練，并培養好的飲食習慣，取得更好的競技成績。

運動員的訓練心得篇三

第一段：引言（200字）。

殘疾人運動員不僅在面對身體上的困難，還需面對心理上的挑戰。訓練的過程中，他們不斷探索自己的潛能，追求突破身體極限的目標。這篇文章將介紹殘疾人運動員在訓練中所得到的心得體會，以及這些體會對他們日常生活中心理素質的提升。

第二段：克服困難（200字）。

殘疾人運動員在訓練過程中往往會遭遇各種困難和挑戰。然而，他們學會的第一個重要心得就是克服困難。無論是身體上的限制還是心理上的壓力，他們都要學會一步一步地解決問題，并堅持下去。通過不斷挑戰自己的極限，他們培養了逆境中堅持不懈的意志力，這對他們的日常生活也大有裨益。

第三段：追求卓越（200字）。

殘疾人運動員訓練中的體驗還教會了他們追求卓越的精神。他們明白只有通過持之以恒的努力，并不斷超越自己，才能在運動領域取得成功。這種追求卓越的意識激發了他們不斷提升自己的動力和能量。這種精神也影響了他們在生活中的表現，使他們成為追求完美的人。

第四段：團隊合作（200字）。

雖然訓練是一個個人的過程，但殘疾人運動員也意識到團隊合作的重要性。他們學會了與教練和其他隊友進行緊密的合作，共同為團隊的成績而努力。通過團隊合作，他們學會了信任他人、協作解決問題，并互相激勵。這種團隊合作的體驗幫助他們在工作和日常生活中更好地與他人合作。

第五段：自我價值感（200字）。

出自 www.tmatonline.com

殘疾人運動員訓練的最大收獲之一是提升了他們的自我價值感。盡管在訓練中，他們可能會遇到挫折和困難，但他們也能感受到自身不斷進步的成就感。這種成就感增強了他們對自己的自信，同時也對其他方面的生活產生了積極的影響。他們學會了接受自己的不完美，也更加珍惜自己的才華和能力。

總結（100字）。

殘疾人運動員的訓練過程中積累了豐富的心得體會。通過克服困難、追求卓越、團隊合作和提升自我價值感，他們在訓練中培養了堅韌、自律和勇氣等品質。這些體驗對他們的日常生活產生了積極的影響，使他們成為更加自信、積極向上的人。

運動員的訓練心得篇四

正如古人所云，“精神崇高者必有所好，所好必有所成”。我深知這句話的真諦，因為我自己就是一名運動員。運動并不只是鍛煉身體，更是錘煉精神的一種方式，而科學的訓練是成為優秀運動員的必要條件。在科學訓練的過程中，我深刻體會到了許多心得體會，讓我受益匪淺。

第二段：訓練即是生活。

許多人認為運動員的訓練只是局限于比賽準備，其實不然。運動員的訓練是一項艱苦卓絕的工作，它貫穿了運動員的整個生命。運動員除了要比平常人更加注重飲食習慣、睡眠質量之外，還需要不斷的訓練來提高自己的技能和體能。通過不斷地提高自己在訓練中承受的壓力，打破自己的極限，訓練才能發揮出最大效益。

第三段：科學訓練要注重方式方法。

科學訓練不僅包括訓練的內容和強度，還包括訓練的方式和方法。科學的訓練方法可以使運動員盡可能地減少受傷風險，從而有效提高訓練效果。在科學訓練中，訓練計劃、飲食計劃以及休息是非常關鍵的。在嚴格的訓練計劃下，運動員能夠平衡自身的體能、技術和身體素質，使其在比賽中達到最好的表現。

第四段：學會適應和調整。

運動員在訓練的過程中會面臨各種各樣的挑戰和困難。突發事件經常會導致運動員訓練失常，如一場突發感冒、受傷等情況。在這些情況下，運動員必須學會適應和調整，做出最合適的決策來避免影響訓練和準備工作。尤其是在疫情期間，訓練常常受到各種制約，我們必須充分掌握各種運動訓練技能，了解疫情防控措施，保持健康飲食，學會自我調節，保持積極樂觀的心態。

第五段：結語。

科學訓練是成為優秀運動員的關鍵所在，它不僅能夠提高運動員的技能和體能，還能夠提升運動員的綜合素質和心理素質。在科學訓練的同時，運動員也能夠學到許多生活中的道理和學問，讓自己更好地適應社會發展和生活。我相信，在不斷地適應和調整中，我們每一個人都可以成為更加優秀的自己。

運動員的訓練心得篇五

隨著運動競技水平不斷提高，運動員科學訓練已經成為各領域運動員必備的一項基本功，尤其是高水平運動員。而科學訓練的好處是顯而易見的，不僅可以迅速提高運動員的競技能力，同時也可以預防運動損傷以及延長運動員的運動生涯。因此，深入研究運動員科學訓練，總結個人經驗與體會也變得尤為必要。

第二段：科學訓練的要素與方法（300字）。

科學訓練的要素主要包括訓練計劃、訓練強度、訓練時長等，其中訓練計劃是最為重要的一環。還有很多其他的要素影響著訓練效果，比如恢復和營養，這些也需要給予充分的重視。科學的訓練方法是多樣的，對于不同項目以及不同運動員的訓練計劃會有所不同，但是可以總結出一些基本的規律，比如訓練強度必須逐步提高，防止過度訓練等等。

第三段：個人體會與方法總結（400字）。

個人乒乓球運動員的訓練體會，主要集中在訓練計劃和恢復上。經歷了不少的訓練幾乎可以肯定，對于訓練計劃的制定應當根據個人喜好和實際能力水平進行，同時需要輔以教練的指導和科學的訓練方法。特別是在高強度的訓練之后，纖維肌受到一定的損傷，此時科學的恢復才能讓身體真正健康地抗擊訓練的副作用，同時也能更快地重回訓練場。

第四段：訓練間歇期的利用建議（200字）。

在運動員長期訓練過程中，一定會遭受一些傷病和意外的因素，此時間歇期顯得尤為重要了。如果運動員不知道如何更好的利用間歇期，往往會影響后期的訓練效果。因此，科學的訓練間歇期休息以及讓身體和意識得到充分的調整就顯得尤為必要。

第五段：總結及未來展望（100字）。

通過訓練過程及多篇書籍以及專業講師的傳授及交流，能夠更好的了解科學訓練的含義，并且總結出科學訓練的要素與方法，這對于運動員來說是很必要的。未來，在緊鑼密鼓的訓練過程中，會更加注重身體與意識的調整，通過系統地學習方法能夠有更好的表現與成果。

運動員的訓練心得篇六

作為一名運動員，訓練是提高自己競技水平的必經之路。如何高效地訓練，是每個運動員都需要面對的問題。在我參加訓練指南課程后，我對運動員訓練有了更深入的了解，從而得出一些寶貴的心得體會。本文將以五段式的連貫結構，分別從訓練目標、科學計劃、恰當調整、合理飲食以及堅持不懈這五個方面來總結我的體會。

首先，一個明確的訓練目標對于每個運動員來說至關重要。在訓練指南課程中，教練告訴我們，明確的目標可以幫助我們更有針對性地制定訓練計劃。從而在有限的時間里，能夠更加有效地提高自己的競技水平。在我的訓練過程中，我逐漸明確了自己的目標，并制定了一系列的具體計劃，從而提升了我的訓練效果。

其次，科學的訓練計劃也是提高訓練效率的重要因素之一。在課程中，我學到了許多關于訓練計劃制定的知識。例如，根據每個人的身體狀況和目標制定個性化的計劃，合理控制負荷和恢復，以及設置適當的間隔訓練等等。這些科學的訓練原則對我的訓練起到了指導作用，讓我在短時間內取得了較大的進步。

然而，在訓練過程中，遇到困難和挫折是不可避免的。這時，恰當的調整策略就顯得尤為重要。在課程中，我們學習到了許多關于如何應對困難和挫折的方法。例如，保持積極的態度，找到問題的根本原因，并制定相應的調整策略。這些方法幫助我在遇到困難和挫折時保持冷靜，調整訓練計劃，繼續堅持下去。

除了訓練本身，合理的飲食也是提高競技水平的重要因素之一。在課程中，我們了解到了運動員飲食的基本原則。例如，保持平衡的膳食，適量補充營養和能量，避免過于油膩和刺激性的食物等等。我在實踐中發現，合理的飲食可以提供充足的能量和營養，幫助我更好地進行訓練，提高身體素質。

最后，堅持不懈是取得訓練成果的關鍵所在。無論是訓練還是比賽，都需要付出辛勤的努力和長時間的堅持。在課程中，我們學到了許多運動員堅持不懈的故事和經驗。這給了我很大的鼓舞和動力，讓我知道只有堅持下去，才能取得真正的成功。

綜上所述，通過訓練指南課程的學習，我對運動員訓練有了更深入的了解，得出了一些寶貴的心得體會。明確的訓練目標、科學的訓練計劃、恰當的調整策略、合理的飲食以及堅持不懈的精神，都是提高訓練效果的重要因素。我相信，只要我們不斷努力和堅持，就一定能夠在運動的道路上取得更加輝煌的成就。

運動員的訓練心得篇七

隨著社會的進步和殘疾人權益的不斷提升，殘疾人運動已經成為一項備受關注的體育項目。作為殘疾人運動員，我有幸參與了訓練并取得了一些成績。在這個過程中，我深切體會到了殘疾人運動員的特殊訓練方法和心態，也經歷了身心的巨大變化。以下是我對殘疾人運動員訓練的心得體會。

首先，殘疾人運動員的訓練方法與普通人有所不同。由于我們身體上的某些功能存在缺陷，比如腿腳不靈活或者視力有障礙，我們需要通過創新的訓練方式來彌補不足。例如，在腿部殘疾的人士，我們會進行針對上肢的力量訓練，以增強身體的平衡性和穩定性。此外，我們也會注重體能的提升，通過水中訓練或者瑜伽等柔韌性訓練，以改善身體的柔韌性和靈活性。這些訓練方法的獨特性讓我深感殘疾人運動的特殊魅力，也讓我從中學到了許多珍貴的知識。

其次，殘疾人運動員面臨著巨大的心理挑戰。相比于普通人，我們需要克服更多的困難和障礙，才能達到與他們相同的訓練成果。在這個過程中，堅持和毅力成為了我們最重要的資本。正是因為我們的身體缺陷，我們的每一個訓練動作都需要更多的時間和精力去完成。有時候，我會覺得氣餒和不公平，干脆放棄訓練。但是，正是這種挑戰和困難，激發了我內心的斗志和不服輸的精神。從一開始的艱難，到后來的習以為常，我逐漸學會了超越自我，克服困難，最終找到了成功的道路。

然而，除了困難，訓練帶給我的改變和成長也是不可忽視的。通過長期的訓練，我的身體得到了有效的鍛煉，健康狀況得到了顯著改善。我曾經的殘疾感在鍛煉的過程中逐漸消失，取而代之的是強大的自信和滿滿的活力。在運動場上，我也感受到了來自他人的尊重和鼓勵，這讓我有了更大的動力去追求更好的成績。我從中學會了堅持，學會了面對挫折和困難，學會了用積極向上的心態去看待生活的一切。這些改變和成長不僅僅發生在我自己身上，也在一定程度上影響了我身邊的家人和朋友。他們從我身上看到了不屈不撓的姿態，從而在自己的生活中也獲得了巨大的正能量。

最后，作為殘疾人運動員，我深深體會到了運動的魅力和意義。運動不僅僅是一種鍛煉身體的手段，更是一種心靈的愉悅。無論是在訓練場上還是在比賽中，我都能找到內心的平靜和寧靜。運動讓我忘記了身體上的瑕疵和缺陷，讓我感受到了無盡的快樂和自由。我相信，運動可以讓任何一個人都找到自己的力量和信心，無論他們是身體健全還是殘疾。只要我們敢于追求，敢于挑戰自我，我們就能夠在運動中發現生活的無限可能性。

總之，作為殘疾人運動員，我深深體會到了殘疾人運動的魅力和意義。在獨特的訓練方法和心態下，我不僅體驗到了殘疾人運動員的特殊之處，也找到了解決身心困擾的新途徑。通過堅持和努力，我不斷成長和進步，生活也變得更加豐富多彩。我深信，殘疾人運動員的故事必將激勵更多的人去關注和支持殘疾人運動，為我們共同的體育事業做出更大的貢獻。

運動員的訓練心得篇八

作為一名運動員，健身訓練對于我的身體狀況和比賽成績都有著至關重要的影響。在這個過程中，我不僅獲得了強壯的身體，還學到了許多的心得和體會。以下是我分享的關于運動員健身訓練心得體會的五段式文章。

第一段：理解訓練的目的。

在進行訓練之前，我認為其中最重要的一步就是理解訓練的目的。只有明確明白自己為什么進行這項訓練，才能更加專注地完成每一項動作。我所參與的運動項目是田徑比賽，因此我的訓練重點在于提升速度、力量和耐力。在具體的訓練中，我會根據自己的身體狀況和訓練計劃來劃分時間段和動作，以達到更好的訓練效果。

第二段：強化鍛煉的意識。

為了有效地提高自己的身體素質，我必須充分理解鍛煉的意義并強化我的鍛煉意識。有時候，當我感到疲憊或者身體不適時，可能會有停止訓練的想法。但這個時候，我就會強化我的鍛煉意識，并且告訴自己持續鍛煉的重要性。通過追求健康和身體素質的提高，我能夠獲得更多的自信和動力，讓自己變得更加強壯和健康。

第三段：堅持并調整訓練計劃。

堅持是訓練的第一步，但適當的調整是訓練效果的關鍵。盡管我一般會根據個人情況制定一個計劃，但是在具體的訓練中，我往往會根據自己的條件進行相應的調整。當我的身體感到疲憊時，我會選擇減少運動量或加入一些手法法緩解肌肉疲勞。此外，我還善于根據訓練成果進行相應的調整。比如，當我的速度有所提高，我會適當減少跑步的時間，增加健身房的力量訓練。

第四段：不斷挑戰自己的極限。

訓練的目的不僅在于維持身體素質，還要不斷挑戰自己的極限。如果我只是在固定的訓練范圍內不斷重復，我就會陷入舒適區，并不能將訓練效果提高到更高的水平。因此，我會根據自己的身體狀況和實際情況設定不斷超越自己的目標。比如，在增加跑步速度時，我會將速度不斷提高，在完成一定的訓練后將目標設定為完成10次400米的跑步訓練。

第五段：學會享受鍛煉的過程。

在這個過程中最重要的一點是，學要學會享受鍛煉的過程。盡管訓練可能很辛苦，但我在其中也體味到了自己不斷進步的快感。在鍛煉的過程中，我會約上好友，一起完成鍛煉計劃，并鼓勵彼此，以此感受比賽背后的團隊合作和成就感。

總結。

譽彩彩票作為一名運動員，健身訓練不僅在身體上帶來了許多好處，還讓我學會了很多有用的技能。通過理解訓練的目的，強化鍛煉的意識，堅持并調整訓練計劃，不斷挑戰自己的極限，并學會享受鍛煉的過程，我可以有效地提高自己的訓練效果，以獲得更好的比賽成績。健身訓練的旅程也是一個充滿挑戰和快樂的過程。我相信通過不懈的努力，我能不斷取得進步，成為更好的運動員。

運動員的訓練心得篇九

作為一位運動員，訓練是提升自己的關鍵。為了實現我的運動目標，我選擇了遵循一本訓練指南來指導我的訓練。在這篇文章中，我將分享我的心得體會，并討論這個訓練指南對我的運動生涯產生的積極影響。

首先，這本訓練指南教會了我合理制定訓練計劃的重要性。在過去，我常常隨意地進行訓練，沒有明確的目標和計劃。然而，這本指南明確指出了一個好的訓練計劃應該包括不同類型的訓練，如力量訓練、有氧訓練和靈活性訓練，以及適當的休息。通過按部就班地執行這個計劃，我發現自己的訓練效果有了明顯的提高。我不再感到迷茫和無助，而是更加有自信地面對每一次訓練。

其次，這本訓練指南教會了我如何正確進行力量訓練。在過去，我常常追求重量而忽視技術的正確性。然而，通過學習這本指南，我漸漸明白了技術的重要性。它詳細解釋了每個動作的正確姿勢和動作路線，并提供了許多練習技巧。我開始花更多的時間練習每個動作，確保我的動作準確無誤。這不僅幫助我在力量上取得了顯著的進步，而且降低了我受傷的風險。

第三，這本訓練指南還教給了我如何正確進行有氧訓練。在過去，我常常過度依賴跑步機或其他有氧器械來進行有氧鍛煉，而忽視了其他形式的有氧訓練。然而，這本指南教會了我有氧訓練的多樣性。它介紹了許多有趣而有效的有氧訓練方法，如搏擊訓練、游泳和跳繩。通過嘗試這些新的訓練方法，我發現自己的耐力和爆發力都有了顯著的提高。

第四，這本訓練指南還強調了靈活性訓練的重要性。在過去，我常常忽視靈活性訓練，認為它只是一種可以忽略的輔助訓練。然而，這本指南介紹了靈活性訓練對運動員的益處，并提供了一系列靈活性訓練方法。通過添加靈活性訓練到我的訓練計劃中，我發現我的身體靈活度和運動表現都有了明顯的提高，同時也減少了因運動引起的肌肉拉傷。

最后，這本訓練指南教會了我休息的重要性。在以前的訓練中，我常常過度訓練，不給自己足夠的時間恢復。然而，這本指南明確指出了恢復的重要性。通過合理安排訓練和休息時間，我發現自己的訓練效果更加穩定和可持續。我不再感到過度疲勞和失去動力，而是能夠保持良好的狀態。

綜上所述，這本訓練指南給我帶來了許多寶貴的經驗和教訓。它教會了我如何制定合理的訓練計劃，正確進行力量和有氧訓練，重視靈活性訓練，并給予足夠的休息。通過遵循這本指南，我在運動生涯中取得了顯著的進步。我相信，只要堅持按照這本指南繼續訓練，我將能夠實現自己的運動目標，并取得更大的成就。

運動員的訓練心得篇十

鄞州區中小學生田徑運動會為中心，為大力提高學生田徑運動訓練水平及競技能力，提高我校體育競賽整體水平，力爭在中小學生田徑運動會上讓我校運動員比賽成績有較大突破而努力。

一、教練員：張秋芬、胡慈兒。

二、隊員名單及項目：

男子：張科達(鉛球)(鐵餅)、謝浩勇(鉛球)(鐵餅)。

徐威(100米)(200米)、童賢澤(400米)(800米)。

張旦琦(800米)(1500米)、林裕達(110米欄)(標槍)。

謝專斌(100米)(跳遠)。

女子：李艷歡(跳遠)(100米欄)、謝露露(100米)(100米欄)。

俞慧露(100米)(200米)、潘莉楠(800米)(1500米)。

卓旭亞(跳遠)(標槍)、張佳瑾(鐵餅)(標槍)。

三、訓練總體要求。

1、每天訓練，每次1小時左右，下午4：10—5：10，每周訓練五天。

2、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種訓練手段盡量與專項素質發展相結合，以提高學生專項運動水平。

3、科學訓練，注意運動訓練安全，合理安排訓練強度及運動量。

把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養學生講文明，吃苦耐勞的精神，加強跟家長、校領導的聯系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。

1、確定集訓隊員名單，召開全體隊員會議。

2、宣布訓練紀律。

3、第一階段采用一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。

第三階段采用中等強度，調整運動量，降低練習次數，消除疲勞，積蓄力量，迎接比賽。

周一。

1、準備活動慢跑2圈。

2、準備活動(弓步壓腿(正弓步，側弓步)--小步跑2次--高抬腿2次--后踢腿跑2次—后蹬跑2次—加速跑2次)。

3、分專項練習。

60米*2途中跑。

100米*2全程跑。

中長跑運動員：400米*3計時跑。

田賽運動員：鐵餅、鉛球、標槍、跳遠等技術動作練習。

4、放松跑1圈。

周二。

1、準備活動同周一。

2、分專項練習。

短跑運動員：80米*2—120米*2—150米*2為一組，跑2組。

中長跑運動員：直道快跑，彎道慢跑3圈1組，跑3組。

田賽運動員：分項技術動作練習。

3、放松跑1圈。

周三。

1、準備活動同周一。

2、彈跳力和力量訓練(不分組練習)。

(1)各種跳躍練習(收腹跳、蛙跳、單腳跳、摸高)。

(2)各種腰、背、腹肌練習。

(3)橡皮條(牽引練習)。

(4)杠鈴練習(負重蹲深、臥推20*3)。

3、放松練習(慢跑1圈、墊上互相磕打放松)。

周四。

1、準備活動同周一。

2、分專項練習。

短跑運動員：蹲踞式起跑練習(30米*10)。

中長跑運動員：每圈跑進規定時間練習，根據實際情況控制時間。

田賽運動員：分項技術動作練習。

3、放松跑1圈。

周五。

1、準備活動同周一。

2、各專項測試(按比賽要求)。

3、放松跑1圈。

運動員的訓練心得篇十一

在外企求職的過程當中，一封出色的求職信是必不可少的，而撰寫一封得體的求職信可能是你在準備應聘的過程中遇到的最棘手的問題。信件要引起讀者的興趣，要反映出你的目的，要符合特定的環境要求。下面有一篇例文,可以參考一下!

親愛的主席先生，

你在報紙上的廣告操場主任，我相信我有資格以適應您的位置。

在1983年的夏天，我是年輕的男孩在南達科他州的沃爾頓，一個助理負責的有組織的體育活動。一年后，我被安排負責一個大型的夏日計劃，為貧困兒童的米隆在大城市，主管威廉·約翰遜。他已同意作為我的參考。

我更多的經驗，包括在南達科他州的羅克福德，1985年的工作作為一個城市公園游樂總監到現在的時間。在這個位置上，我負責所有的城市公園中的程序，包括所有有組織的娛樂和夜間運動。

如果你覺得我適合的工作，你心里有。請告訴我的時候方便接受記者采訪時。我希望在不久的將來收到你的來信。

運動員的訓練心得篇十二

排球隊隊員訓練規章制度一、考勤方面：不曠課，不遲到早退(以館內鐘為準，應換好服裝在場地集合)。事假和病假應提前向教練員請假，事后補假無效，將按曠課處理。

1、曠課：罰款10元，籃球場中速跑20圈或相應體罰。

2、遲到：5分鐘內：籃球場中速跑10圈或相應體罰;。

5分鐘至10分鐘：籃球場中速跑20圈或相應體罰;。

10分鐘以上按曠課處理。

3、事假：個人的事假累計兩次：籃球場中速跑20圈或相應體罰。

公假：需拿蓋著學院章的輔導員假條。

二、訓練比賽方面：

1、訓練態度不認真，嘻笑打鬧的將受到批評，屢次出現將受到相應體罰。

2、訓練中以各種理由偷懶的將受到相應體罰。

3、在訓練和比賽中應團結隊友，互相幫助和鼓勵。如發脾氣、耍性子將受到批評教育、體罰并寫檢討。

4、每學期末每人交訓練總結(不少于500字)，不交者罰款50元。

5、參加比賽應聽從教練安排，行動統一，文明禮貌。尊重對手、尊重裁判。如出現不文明，不道德的行為將罰款100元并寫檢討，甚至開除出隊。

注：罰款所得將作為隊內經費由隊長保管。

哈爾濱理工大學排球隊。

運動員的訓練心得篇十三

1、準備活動：慢跑1000米-1500米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、沖跑或彈性跑。

2、速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。(100米跑段在中后期跑6-10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個)。

3、快速力量、中力量練習練習。

4、腰腹肌練習：懸垂舉腿或仰臥起坐60--80次。

5、放松活動。

周二：小力量、一般耐力練習。

1、準備活動：慢跑1500米-2000米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、沖跑級彈性跑。

2.上肢力量+級跳(利用杠鈴或壺鈴/級跳為多級跳)。

3.抗阻力練習(利用橡皮條)。

4.一般耐力練習3000—5000米慢跑。

5.放松活動。

周三：速度耐力練習。

1.準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習。

2.沙袋擺腿。

4.上肢力量練習：臥推或抓舉等。

5.放松活動。

周四：多項身體素質練習。

1.準備活動：慢跑1500米-2000米，跑的.專門練習、沖跑級彈性跑。

2.加速跑30米6--8組。

3.后拋鉛球或抓舉或高翻等。

4.跳欄架或跳箱。

5.阻力練習或跨跳或跨跑練習。

6.球類游戲。

周五：力量練習。

1、準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。

2、上肢力量：臥推或抓舉或高翻。

3、下肢力量：全蹲+半蹲。

4、動作力量練習：60米后蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。速度計時：先計時，后力量。

5、放松跑、

周六：技術和素質練習。

1.準備活動慢跑1000米+體操。

2.專門技術練習。

3.加速跑80米。

4.跑格(節奏和步幅)。

5.60米托重物跑×4。

6.肩帶力量、軀干力量、腰腹肌練習。

7.放松活動。

周日休息。

建議：

1、可根據情況選擇練習內容。

2、中強度周發展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。

堅持到底就是勝利!加油!

運動員的訓練心得篇十四

第一條運動員在等級標準規定的比賽中取得符合要求的成績，可以申請等級稱號。

第二條市體育局審批本市（指有市戶籍、學籍并代表參加省級以上比賽）二級運動員，并負責本市一級運動員的審核申報工作。

第三條市體育局授予各區文體局對本轄區內運動員技術等級三級稱號的審批權。

第四條運動員等級稱號的申請、審核、審批、授予，應該遵循公開、公正、效率的原則，依照規定的權限、范圍、條件、程序、期限進行。

第五條運動員在取得成績六個月內申請等級稱號，超過期限的不予受理。聯賽和積分賽成績以最后一場比賽結束時間為準，排名賽以公布時間為準，其他比賽以取得成績時間為準。

第六條申請集體球類或團體項目等級稱號的，運動員所屬單位、學校應當進行一次性集體申請，在同一次比賽中達到標準的運動員不得分批申請。

第七條申請材料包括《技術等級稱號申請表》、兩張一寸紅底彩色照片、二代身份證復印件和成績證明。成績證明為比賽成績冊、秩序冊、獲獎證書原件。

（一）申請一級運動員，由運動員所屬單位將申請材料（一式三份），報市體育局競體處審核蓋章，經省體育局相關項目中心審核后，報省體育局審批。

（二）申請二級運動員，由運動員所屬單位將申請材料報區文體局加蓋公章并由主要負責人簽字后，統一報市體育局審批。

（三）申請三級運動員，由申請人所屬單位將申請材料報區文體局審批。

第九條市體育局競技體育處負責辦理二級運動員審批工作，各區文體局體育科負責辦理三級運動員審批工作。

第十條申請人提交的申請材料不全、不符合規定的`，審核單位應一次性告知其應當補足的全部材料，不符合條件的申請，審核單位應說明理由，并將申請材料退還運動員所屬單位。

第十一條對符合條件的申請，審批單位在兩個工作日內完成審核程序。市體育局對審核通過擬授予二級稱號的運動員姓名、性別、運動項目、單位、等級稱號等在官方網站上進行公示，公示期為七個工作日。公示期滿無異議的，正式授予二級稱號。已授予的二級運動員名單，將在國家體育總局和市體育局官方網站公布。

第十二條被授予等級稱號的運動員獲得相應等級稱號證書。等級稱號證書由國家體育總局統一設計、印制，免費提供。任何單位和個人不得收取任何相關費用。

第十三條二級運動員證書由市體育局發放。三級運動員證書由各區文體局發放。

第十四條等級稱號證書須清楚寫明被授予等級運動員稱號的運動員各項相關信息，蓋審批單位印章后生效。辦理完畢后，須在1個月內將已生效的等級運動員證書向運動員發放。

第十五條申請補辦等級稱號證書的，由運動員原申請單位提供書面申請和相關證明材料，經審批單位批準后，方可補辦。

第十六條任何單位和個人發現違反本辦法相關規定從事運動員技術等級有關活動的，有權向審批單位舉報，審批單位應當及時核實、處理。

第十七條運動員等級稱號相關事宜辦理過程中，如有違規操作行為，將依據國家體育總局有關監督檢查及處罰的相關規定，進行處罰。情況嚴重者，依法追究刑事責任。

運動員的訓練心得篇十五

運動員訓練管理及獎勵規章制度運動員是學校的寶貴財富，他們是學校榮譽的直接創造者，對運動員的管理說到底就是對運動員的愛護和教育，就是最大限度的激發他們為校爭光，創造優秀成績的積極性和獻身精神。為提高我校體育運動技術水平，發揮體育窗口作用，進一步推動我校體育工作的開展，培養一批具有較高體育運動技術水平的人才，結合我校的實際情況制訂本管理辦法。

運動員資格確定:凡是有本校學籍，身體健康，思想進步，有集體主義責任感，且經過試訓期考核，登記的在編人員。

1、作為運動員必須要有較強的責任心和集體主義榮譽感，有著永不服輸的拼搏精神，積極訓練，按時到位，實行點名冊點名制。

2、訓練時禁止穿皮鞋、涼鞋和牛仔褲等不適合運動的服飾參與訓練。

3、運動員因為傷病或者因事不能來訓練，應提前本人親自到各自教練處請假，特殊情況可找別人代為請假。

4、訓練時間:在校時間每周一--周五早晨7:00--7:45，周一--周五大課間加課外活動。節假日按節假日訓練計劃進行。

每學期末對運動隊運動員進行考核。

1、各運動隊運動員，只要在學校運動員檔案中登記，學期末每人次給班級百分考核普+1分。

處于試訓期的運動員必須通過試訓期考核方能添加到學校運動員檔案中。注:初中一年級第一學期整個學期為試訓期，不進行普加分，但不影響代表學校參加區級以上比賽所獲加分。其余年級學期的試訓期為1--2月，針對不同學生的素質狀況，試訓期可提前結束，最多不超過2個月。對于試訓期的訓練結果，體育教師應通知其運動員所在班級的班主任，以便于管理。

2、對于有體育發展潛能，且身體健康，無不良疾病的學生。拒不參加學校運動隊，不想為學校爭光或者為了應付試訓期，敷衍試訓期訓練的。將取消其代表班級參加學校各種體育賽事活動的資格，且班級評選班級干部、三好學生、申請加入共青團實行一票否決制，已經加入共青團的，取消其優秀團員評選資格。為了參加學校比賽，而敷衍校隊征集，隨便進出校隊的，從班級比賽成績中雙倍扣除班級得分，團體項目直接取消名次。對于已經在運動員檔案中的運動員，因不可抗拒因素導致無法繼續訓練的，(如，轉學、運動疾病)未完成本學期訓練任務，不影響班級本學期考核普加分。對于在檔運動員在評選班級干部、三好學生、申請加入共青團，評選優秀團員等榮譽方面，同等情況下給予優先考慮。

3、各運動隊運動員在訓練時必須按時到位，不得遲到或早退。如有特殊情況需要向各自教練說明。節假日訓練，根據出勤率從考核普加1分中酌情扣除，扣完為止。注:(意外傷害、運動損傷等特殊情況除外)。

4、各運動隊教練訓練時應提前到位并做好訓練出勤記錄，存檔。對于出勤訓練情況有問題的運動員，教練員應當及時通知其所在班級的班主任。以體現考核的公平公正性。