演講稿具有觀點鮮明,內容具有鼓動性的特點。在社會發展不斷提速的今天,需要使用演講稿的事情愈發增多。那么我們寫演講稿要注意的內容有什么呢?下面我幫大家找尋并整理了一些優秀的演講稿模板范文,我們一起來了解一下吧。
健康的演講稿篇一
5月31日是全國控煙宣傳日。為營造宣傳氛圍,提高全校師生知曉率,今天上午,學校利用升旗儀式開展了以“健康校園,不吸煙第一”為主題的控煙宣傳活動。
肖魯生校長代表學校控煙領導小組對全體師生進行了動員和宣傳。他指出,在當今社會,吸煙的現象曾經很普遍。但是,越來越多的人對吸煙危害健康的認識在不斷提高,各級各類政府對控煙越來越重視,不斷宣傳和實施控煙措施。學校作為一個特殊的場所,一方面要加強對師生的控煙宣傳,教師要嚴格禁止在校園內吸煙。大家要共同努力,堅持和鞏固“無煙學?!钡某晒瑸榱俗约旱纳眢w健康和家庭幸福,也要在校外少抽煙或不抽煙。另一方面,學校要通過班隊課、下午會等形式,教育引導學生勸阻家長吸煙或不吸煙,家校共同努力,為學生健康成長營造和諧氛圍。
該生代表彭文喜向全體同學發出倡議,號召全校同學都來參加控煙宣傳活動,從身邊小事做起,自己動手。看到家長老師吸煙,禮貌制止,動員家長親戚戒煙,營造無煙環境。學生們還參加了拒絕煙草簽名的活動。
我們相信,通過全體師生的共同努力,我??責煿ぷ饕欢〞涞綄嵦?,為學生健康快樂成長營造無煙氛圍。
5月31日是第35個世界無煙日。永安實小積極開展各種控煙宣傳活動。
今天上午,全體同學參加了“拒絕吸第一支煙,做新一代不吸煙者”簽名活動。認真聽診所黃醫生介紹世界無煙日的由來,煙草中的有害物質以及吸煙對青少年的危害。然后,每位同學在拒絕抽第一支煙的宣傳橫幅上鄭重簽名,表明自己做新一代不吸煙者的堅定決心,立志做控煙志愿者宣傳員,向家人朋友宣傳煙草煙霧的危害。
學校還開展了以“我要健康成長,我愛無煙環境”為主題的繪畫活動。學生用刷子宣傳控煙禁煙。
據介紹,通過世界無煙日的宣傳活動,使學生進一步認識到吸煙對健康的危害,提高自覺抵制吸煙和被動吸煙的意識,抵制煙草的誘惑,拒絕吸第一支煙,做新一代不吸煙者。
健康的演講稿篇二
尊敬的評委,各位來賓,大家好。今天我來分享一下自己在健康教育領域所獲得的心得體會。我們所處的時代,生活水平的提高讓人們的生活越來越舒適,但是由此帶來的健康問題也越來越多。健康教育是我們了解和認識如何保護自己健康的必要途徑,借此機會,我深入思考了健康教育在我的生活中所發揮的重要作用,希望通過今天的演講,與大家共同探討。
第二段:健康教育的意義。
健康教育的含義是通過傳授知識,讓人們認識和了解健康問題、預防和治療疾病,以提高人們的身體健康水平和生活質量。健康教育是重要的,因為它可以幫助人們了解健康的重要性,通過有計劃、有組織的健康教育活動,樹立人們的健康觀念,從而使更多的人通過積極的生活方式來促進健康。通過開展健康教育,我們能夠變被動的治療為主動的預防,使社會醫療資源得到充分的應用。
第三段:健康教育在個人生活中的意義。
對于我個人而言,健康教育對我的生活意義也是非常重大的。我意識到,保持身體健康是每個人必須承擔的責任,人體健康是生活的基石。通過健康教育的學習,我了解了很多保持健康的小竅門,比如:科學的飲食習慣、合適的運動方式等等,這些知識都讓我的生活更加有規律、有質量。
健康教育也對整個社會也有著不可忽視的影響,通過健康教育,我們可以培養更多的健康意識和健康習慣的重要性,從而提高社會的整體健康水平,也能夠降低醫療成本的負擔。同時,健康教育也能夠傳承健康知識,增強人們的健康素質,從而推動整個社會向著健康、快樂、美好的方向邁進。
第五段:結語。
尊敬的評委,各位來賓,通過今天的演講,我向大家分享了我在健康教育學習和實踐中的感受和心得。顯而易見的是,健康教育對于每個人都是至關重要的,這也需要社會各界的共同合作,提供適合的健康教育資源。最后,我希望大家都能夠重視自身的健康,通過健康教育,讓我們一起迎接更加美好的明天。謝謝大家!
健康的演講稿篇三
敬愛的老師、親愛的同學們:
大家好!
同學們!今天我演講的題目是:《有健康、才有一切》。
同學們!如果你失去了健康,你的生活將會變得怎樣呢?
如果,上述的各項行為,你均不能做到,那么你的健康狀況已經十分危急了。
同學們:也許你會說:“沒有疾病,就是健康,那么日常生活中的平凡瑣事,與健康有什么關系呢?”
其實,身體沒有疾病,并不是真正的健康,健康是指一個人在身體、精神和社會適應能力等多方面都處于良好的狀態。
我們現代人的健康觀念應當是“整體健康才是真正的健康”。
正處于學習時期的我們,需要適當的睡眠來維持身體的健康。
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人因此患上各種疾病。
同學們:你是否能夠保證足夠的睡眠呢?
初中階段各年級的適當睡眠時間是九個小時,而據調查,全國初中生的平均睡眠僅能保持在七小時左右,長期如此,是嚴重損害我們大腦思維能力的行為,所以,如果你想擁有卓越的才華,就必須保證足夠的睡眠。
而另一個威脅到我們健康的問題則是不吃早餐。
健康的演講稿篇四
尊敬的所有評委、各位領導和親愛的同學們:
大家好!今天我想和大家分享一下我的“健康教育心得體會”。在這個信息爆炸的時代,我們時刻都受到各種各樣的誘惑和挑戰,保持身心健康成為我們生活中必須且重要的事情。因此,學習健康教育也變得愈發重要。
首先,健康教育讓我們更深入了解身體健康方面的問題。在上課時,我們學到的知識不僅局限于常見疾病的預防和治療,也包括生活習慣、心理健康、營養搭配、運動技巧等方面。這些經驗可以有效地完善我們的生活方式,有助于避免一些健康問題。
其次,健康教育可以讓我們更好地了解自己,意識到問題并及時采取措施。我們要意識到,健康教育不僅是為了傳授知識,更是提高自我保健的能力。在學習中,我們可以進行健康檢查和測試,了解自己是否存在潛在的身體問題,及時地采取預防措施,預防疾病的發生。
再次,學習健康教育也有助于提高我們的衛生意識。在學習中我們對衛生清潔問題有了更加深入的認識,學會了有效地預防毒菌病的傳播。在日常生活中,我們更可以做好個人衛生、保持潔凈、鍛煉身體等,全方位保證自己的身體健康。
最后,通過學習健康教育,大家會對親人朋友多關注和關心。因為家人的身體健康是我們的首要任務。在學習中,學生們可以更深入地了解親人朋友的身體狀況,協助他們及時發現和解決健康問題,讓親人朋友的身體健康得到更好的保障。
總之,健康是我們每一個人最重要的財富,而學習健康教育則是保障我們身體健康的一種有力手段。我們要時刻以身為本,保持良好的生活習慣、堅定的心理素質、科學的飲食和充足的運動。保持身體健康,享受生命精彩。謝謝大家!
健康的演講稿篇五
神將自身置于生活磨礪和自然風浪的陶冶,從中獲得抵抗力與免疫力。對于健康的理解,隨著“生物—心理—社會醫學模式”的轉變,對健康的要求,應是生理、心理活動正常、精力旺盛,對自然環境及社會環境有著良好適應能力的狀態上來。疾病是健康的對立面,具有一系列特征性狀的病理過程。但是人體由健康到產生疾病,經常會出現一個或長或短的過渡狀態。
“行到水窮處,坐看云起始”是體現體育運動的藝術享受;“不經風雨,何已見彩虹”展現體育運動的追求境界;“生命在于運動”,我們還有什么理由不去挑戰生命。因此,體育是人類可持續發展的必然選擇,是對人類狂熱追求科技而使生活非自然惡質化的善意修正,是對生命的有力挑戰。
再次,體育運動是對生命的利用。在人類短暫的一生中,要攀上理想中的山峰,只有三種選擇:要么爬的速度快;要么爬的時間長;自然最理想的就是爬的時間長而速度又快,這樣,在有思進取、懶于創新、怨天尤人、迷茫徘徊、提前透支人生、享受生活而深深痛心,為什么?為他們精力如此旺盛卻不去—爬山!體育運動可以使我們獲得生存所需要的健康的身心,只有體育運動,才能使我們充分地利用自然賜給我們這個完美的生命。從而使我們有更長的可利用時間,并以更高的效率完成工作。這無疑是對生命最大的利用。
最后,體育運動是對生命的享受。體育運動實質上總是伴隨著苦難的過程,沒有痛苦就沒有訓練(nopain,notrain)。體育運動中我們會消耗大量的體力,會損傷肌肉從而引起肌肉酸痛,關節會受傷,會丟失大量的水分,會打破體內原有的代謝平衡,總之,機體會對運動產生一系列劇烈的生理反應。但這種痛苦給參與者所帶來的東西不單純是體質、體能和免疫力的增強,而且是將各種煩人事煩心事忘卻腦后的那種心靈上的放松,是運動后滿身大汗、精疲力竭、神情酣暢地走在回家路上的那種滿足,是將五星紅旗插上珠穆朗瑪峰頂時的那種豪情,是進球后球員欣喜若狂、得意忘形的動作和表情,是領獎臺上五星紅旗下聽奏中華人民共和國國歌時眼中的點點淚花。這種感覺,即或觀眾也會深受感染,更何況親身經歷的人。
可見,體育運動是對生命更高層次的享受。
生命,需要一種韌性,亦需要一種硬度。體育運動可以強化生命,更好地表現生命的本質。
“生命在于運動”,無疑是對體育運動價值與意義最點睛的概括與最到位的詮釋。中國有句古話叫做"流水不腐,戶樞不蠹",希望大家都能加入到陽光體育運動中來,共享健康生活!
尊敬的各位領導,各位評委:大家好!今天,我要演講的題目是《有健康,才有快樂》!人的生命只有一次,在這僅有的一次生命當中,什么才是最重要的呢?我認為是健康,生命是相對的有限時空構成,而具有健康的身心,就會使生命的相對有限時空得以延續與拉長。健康雖說不是一切,但失去健康你就會失去一切。如果說:事業是大廈,健康就是基石!事業是列車,健康就是發動機!事業代表生命的厚度,健康就是代表生命的長度!我們不能只關注健康而荒廢事業,同樣,我們也不能只追求事業而透支健康!我們的生命需要我們自己去呵護,我們的幸福需要我們自己去追求,我們的健康需要我們自己去關注!
健康的生活,需要一種健康的理念,需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念,培養健康的生活方式,像經營事業一樣經營健康!做到生命與事業并存,健康與財富同在!有了健康作保障,我們將如虎添翼!只有擁有健康才會擁有未來。那么,什么是健康呢?健康的定義是什么?有人說:沒有病的人就是健康的人,這樣籠統的回答沒有回答出健康人的實質,也沒有說明健康人的特性。國家衛生部于20xx年1月4日發布了《中國公民健康素養――基本知識與技能(試行)》。它是全世界第一份由政府頒布的有關公民健康素養的官方公告。健康素養就是指一個人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務,并運用這些信息和服務做出正確的判斷和決定的能力,以維持并促進自己的健康。世界衛生組織提出:健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康、社會適應良好和道德健康。
1.身體健康:有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力強、體重正常、頭發光澤、牙齒完好等。還有大部分人,總是感到身體乏力、吃、睡不好,在醫院又檢查不出具體疾病,這種狀態稱為“亞健康狀態”,也不叫身體健康。生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病,體重適中,體形勻稱,眼睛明亮,頭發有光澤,肌肉皮膚有彈性,睡眠良好等。
2.心理健康:為人處事積極樂觀,勇于承擔責任,關愛他人,不抱怨社會。心理健康是指人的精神、情緒和意識方面的良好狀態,包括智力發育正常,情緒穩定樂觀,意志堅強,行為規范協調,精力充沛,應變能力較強,能適應環境,能從容不迫地應付日常生活和工作壓力,經常保持充沛的精力,樂于承擔責任,人際關系協調,心理年齡與生理年齡相一致,能面向未來。
3.社會適應良好:有良好的社會適應能力。當今社會的三大特征:速度、多變、危機。對策:學習、改變、創業。
4.道德健康:道德高尚,有良好的公德,不損害他人利益,更不能偷、搶、吸毒等。主要指能夠按照社會道德行為規范準則約束自己,并支配自己的思想和行為,有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。把道德納入健康范疇是有科學依據的。巴西著名醫學家馬丁斯研究發現,屢犯貪賄的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過敏癥。品行善良,心態淡泊,為人正直,心地善良,心胸坦蕩,則會心理平衡,有助于身心健康。相反,有違于社會道德準則,胡作非為,則會導致心情緊張、恐懼等不良心態,有損健康。試看,一個食不香、睡不安、惶惶不可終日者,何以能談健康!據測定,這類人很容易發生神經中樞、內分泌系統功能失調,其免疫系統的防御能力也會減弱,最終會在惡劣心態的重壓和各種身心疾病的折磨下,或者早衰,或者早亡。那么,只有身體沒有疾病,心理沒有缺陷了才真正算得上是健康的人,也只有健康的人才能擁有幸福與快樂。此時我想說,有健康,才有快樂。
當今社會,人們對健康越來越重視,看看我們的社區,一個個運動設施建立了起來,看看我們的身邊,一家家運動養生館紅火起來,再看看我們的社會,心理專家越來越多,這一切都說明了一個問題,那就是健康很重要。在過去,人們“比肚子”,看你吃得好不好;后來,人們“比銀子”,你的錢有多少、你的房子怎么樣、你的汽車是什么檔次;到現在,很多人“比身子”,崇尚健康第一,知識第二,家庭第三,金錢排第四!人們的意識加強的,那是因為健康是競爭力,是生命當中最寶貴的財富。健康不止能使自己快樂,還能讓家庭幸福,社會也幸福。如果沒有了健康,我們用什么去面對事業,面對學業?又拿什么去享受辛辛苦苦賺來的金錢?可以這樣說,沒有健康,也就沒有了一切,有健康,才有快樂。有健康,才有快樂。
同志們,要擁有健康的第一要素是什么?我認為是心態,要有好的心態,樂觀開朗,積極向上,碰上問題從容面對,遇到麻煩,坦然處之。有了好的心態之后,就讓我們加強身體鍛煉,強健我們的體魄。身體是革命的本錢,加入體育鍛煉,并不是浪費時間,而是在節約時間,因為減少了看病,減少了痛苦,鍛煉是一項利于我們身體,也利于我們身心的活動,讓我們都加入進來吧,為了自己,也為了家人,為了社會。我的演講完畢,謝謝大家!
健康的演講稿篇六
敬愛的老師,親愛的同學們:
大家好!
今天我演講的題目是:珍愛生命,健康成長。
成長是人生的必經之路,走向成熟,通住成功;成長是一個五彩斑斕的夢,那么美麗、那么真實;成長像是桌上的各種菜式,甜、酸、苦、辣應有盡有;成長是痛苦中的淚水,也是初嘗成功的甜蜜。
初中時是在省重點中學度過的,又是在重點班,在驕傲與自信的背后更多的是同學之間激烈的競爭,因為每個人都會有一個夢想,每個孩子都渴望成功。但是有時,競爭是殘酷和無奈的。班上曾經有一個乖巧的女孩,剛進班時成績還不錯,可是幾次失利后,她似乎忘卻了自我,于是她不再努力,而選擇了另外一條道路,上網,結交,甚至輕生。終于有一天,班上前排的一個座位永遠空了出來,在那一刻起,她便不可能再有機會和我們在一起為曾經的夢想奮斗了。
人的一生,是不可能有一帆風順的旅途的,不經風雨,又怎見彩虹?夢想與現實的差距總是遙遠的,沒有哪一個人不經過努力就能夠成功。珍愛自己的生命吧,因為生命只有一次,因為生命的可貴,因為生命所承載的希望?;钪?,不僅為自己而活,還為了每一個愛你的人而活。你承載著親人、朋友和國家的希望,承載著他們的愛。
生命是父母賜予的權力,不要讓自己到人間白走一遭,請相信自己,一定要珍愛生命。
人生是波折的,也許前途茫茫,也許灰心喪氣。無論遇到什么困難,都要尋找樂觀的方式解決,讓自己的每一天都充滿陽光,讓自己每一天都快樂,你會發現,生命原來如此美麗。
年少的我們,執著于信念,奔跑著想去觸及那些遙不可及的夢想:等我們長大,卻會發現神圣的理想就在眼前,卻要以改變自己的代價才能得到。為了它,我們必須學會忍耐寂寞,學會能屈能伸,學會適當地保持沉默,我們必須蛻變成一個社會人。
為了父母,為了自己,為了理想和一切有價值的東西,珍愛我們的生命吧,讓我們在快樂中長大,在快樂中成熟。
各位同學,路在腳下,我們的選擇是走下去,一如當初我們從嬰孩成長為現在的自己一樣。讓我們邁出成長的腳步吧!
謝謝大家!
健康的演講稿篇七
大家好!
同學們!今天我演講的題目是:《有健康、才有一切》。
如果,上述的各項行為,你均不能做到,那么你的健康狀況已經十分危急了。
同學們:也許你會說:“沒有疾病,就是健康,那么日常生活中的平凡瑣事,與健康有什么關系呢?”
其實,身體沒有疾病,并不是真正的健康,健康是指一個人在身體、精神和社會適應能力等多方面都處于良好的狀態。
我們現代人的健康觀念應當是“整體健康才是真正的健康”。
正處于學習時期的我們,需要適當的睡眠來維持身體的健康。
睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起來。很多人因此患上各種疾病。
同學們:你是否能夠保證足夠的睡眠呢?
初中階段各年級的適當睡眠時間是九個小時,而據調查,全國初中生的平均睡眠僅能保持在七小時左右,長期如此,是嚴重損害我們大腦思維能力的行為,所以,如果你想擁有卓越的才華,就必須保證足夠的睡眠。
而另一個威脅到我們健康的問題則是不吃早餐。
健康的演講稿篇八
尊敬的老師,親愛的同學們:
大家好!
深夜,一個大哥哥還坐在電腦前玩游戲,嘴里不停地發出:"真刺激啊……"那神情多么專注,忘記了時間,忘記了明天還要上班,忘記了周圍的一切。忽然,一本書掉到了地上,"啪"的一聲,把他驚動了,一抬頭,發現已經是凌晨兩點,這才戀戀不舍地關掉電腦。
不久前,我聽說南僑中學有一位大姐姐從樓上跳下來,除此之外,我也經常聽到有的人因為一些小事離家出走。事情發生后,他們的親人傷心欲絕,痛不欲生。據我所知,這些人這樣做并不是因為發生了什么大事情,只是一些極小的事。讓我們來想想看,為什么會這樣呢?我想有可能是因為他們平時驕縱慣了,想干什么就干什么,這次沒得到滿足,或是他們有什么心里話無法向別人訴說,一時想不開才會這樣的。同樣的,他們也是在摧殘生命。
我覺得養成良好的行為習慣非常重要。每個人制定一張作息時間表,按時作息。平時,抽出一定時間進行運動,運動能增強我們的體質,鍛煉我們的意志。多看一些好書,書能陶冶我們的情操,開闊我們的視野,讓我們健康成長。看見好吃的東西,要適可而止,不圖一時之快釀成大錯,遇到解決不了的事情,不要憋在心里,可以找同學、爸媽、老師訴說,多與他們談心,保持快樂的心情。
讓我們養成良好的習慣,健康的生活方式,珍愛生命,珍惜生活,健康成長,真正接過上一輩手中的接力棒,擔負起建設祖國的重任。
健康的演講稿篇九
下午好很高興和大家討論“中學生心理健康”這個話題,談談我的一些看法。
1.正確對待競爭,學會合作。
一個人的一生會經歷無數的競爭。無論是在學校還是在工作中,競爭都是不可避免的。競爭激烈。一個人要想培養自己良好的競爭意識,敢于競爭,就不能在人生的每個階段都走在別人的前面。一個人落后的時候,總能通過總結經驗、改進方法、調整身心狀態來獲得動力。害怕競爭,逃避競爭,意味著放棄進一步發展的機會。不僅人與人之間有競爭,合作和交流也是必要的。一個人很難形成一片森林。學生在討論和思辨中學會合作和交流,從而開闊視野,開闊思維,共同進步。高三學生要善于培養良好的競爭意識和合作意識,克服恐懼和嫉妒心理。
2.正確認識高考。
考試對我們影響很大。程序取決于我們對考試的理解。我們應該把考試視為對我們知識和能力的考驗。如果我們考上了大學,深造自然是一件好事。如果我們考試不及格,我們仍然可以通過其他形式進一步學習。條條大路通羅馬。而且,一個人事業的成功并不取決于他有沒有上過大學,而主要取決于良好的心理素質,比如正確的思維、穩定的情緒和堅強的意志、健康的心理。
心理學家認為,合理的信念會導致人們對事物做出適當的情緒反應,而不合理的信念則會導致不適當的情緒和行為反應。高三學生不應該持有這樣的態度和信念:成敗在此一舉,本身是中立的,但當人們給它自己的喜好、欲望和評價時,可能會引起各種麻煩和煩惱。對事物不合理、不切實際的信念是導致情緒紊亂、神經官能癥的根本原因。因此,要訓練自己科學思考分析,學會用客觀理性的思維方式,糾正不合理、扭曲的認識,正確對待高考,克服考試焦慮,保持穩定的情緒。
3.正確評價自己的能力。
每個人都在追求一定水平的目標,否則,個人就會失去前進的動力。關鍵在于目標的實現和自身能力水平的統一。他們要學會全面看待問題,正確評價自己和他人,正確分析主客觀情況,及時有效地調整預期。高三學生應該在復習考試的每個階段都設定現實的目標。如果目標太高,他們會全力以赴,但無法實現預期目標。會給你造成一種失敗感,傷害你的自信心和自尊心。大目標應該分解成各種漸進的子目標。在不斷努力實現特定目標后,會使人獲得一個又一個成功的喜悅并產生更大的心理動力,保持旺盛的進取熱情,實現遠大的目標。高三學生面臨各種壓力,要客觀評價自己,期待適度的價值觀,增強必勝的信念。
ign:left;"4.提高應試技能,突破高原現象。
研究證明,應試者的應試技能如何,同其考試焦慮水平較高有一定相關.也就是說,應試技能較差,其考試焦慮水平較高,應試技能較好,其考試焦慮水平低。所以,加強對高三學生的考前輔導,努力提高應試技能,有助于預防和減輕考試焦慮。教師要結合本學科特點,加強對高三學生應試技能的指導,包括養成良好的學習習慣,做好應試前的準備工作,掌握應試過程中注意的事項,在復習的后階段,容易出現這樣的現象:復習了一段時間自己的水平卻沒有明顯的提高,停滯不前,這就是心理學所說的“高原現象”,“高原現象”的產生有兩點原因:一是學習方法的變化,隨著復習的深入,要求有更新更好的方法才能適應,而在舊方法不能適應,新方法尚未建立時,容易出現“高原現象”,二是心理上的一些變化,如興趣下降,厭煩,疲憊等也會導致“高原現象”的出現,要突破“高原現象”,應該優化知識結構,通過比較、分析、歸納、概括等手段使自己已有的知識系統化,避免在知識使用時出現混亂。要養成勤于思考、總結的復習習慣,培養自信心,以良好心態面對復習中出現的不足和困境,注意勞逸結合,經常鍛煉身體,合理補充營養,這樣,你就以強健的體魄,旺盛的精神學習。
5.需要積極的自我暗示,克服自卑感。
自我暗示是指自己把某種觀念暗示給自己,并使它實現為動作和行為,自我暗示現象經常在我們的意識和無意識中發生,例如,當我們有事必須在第二天清早起來時,往往到時候就會醒來,其原因就是前一天晚上我們在有意無意中對自己作了強烈暗示:“明天一早有事,必須早醒!”,由于考試的強大壓力,考生很容易變得焦慮、煩躁、不自信,這會影響平時的學習和模擬考試,導致成績不理想,造成精神狀態不佳,要想擺脫這種狀態,對自己施加積極的心理暗示是一種很好的解決方法,同學們可以設計一個鼓動自己的常用語,據說許多日本人在每天出門前,都要對著鏡子大喊三聲:“我是最好的!”然后,信心百倍地上班去了,像這樣經常充滿激情地對自己說一些鼓勵的話,這種暗示就在自己的潛意識中產生了作用,這是心理學上的暗示療法,對自己的第一個長處,每一點進步都經常地、始終不斷地進行肯定時,就會使樂觀的態度,良好的情緒成為“自我”的主宰,使心理狀態在自我激勵、自我安慰中得到調整,每一天都保持自信、愉快、輕松的心態,要消除自卑,樹立自信。自卑者要學會自己從自己的點滴進步中發現自身的價值,將這些進步適當地歸因為自己的能力,千萬不要對自己做出消極暗示,如考試時緊張怎么辦,不會做題怎么辦?考不上大學怎么辦……越想越怕,越怕越緊張,性格內向、敏感多疑的考生要自信地去迎接機遇和挑戰,不要自縛手腳,處處以別人為參照物來貶低自己,畢加索有這樣一句名言:“你就是自己的太陽?!辈粸樗说妮x煌而眩目,不為自己的平凡而自慚,自立,自強,自尊,自我激勵,以今日之我戰勝昨日之我。
6.保持適度緊張,積極進取。
生活在現實環境中,每個人都會有一定程度的不安、緊張、恐懼、擔憂、焦慮心理,有的心理學家認為,這是人類很正常的心理現象,一般的人并不太在意這種不適,慢慢地隨著人的主客觀條件的變化,這種不適感自然而然地消失了,而神經質者對自己的這種不適感非常敏感并過分關注,認為不安、緊張、擔憂等是不應當有的,因此力圖排斥它,否定它,拒絕它,感覺與注意彼此促進,交互作用,使他們陷于焦慮和痛苦中,心理學家認為這些人應正視自己的不良情緒,接受癥狀,順其自然,帶著癥狀去做應當做的事,把注意力慢慢轉移到要做的事情上,使癥狀減輕以至消失,在行動中轉變自己的強迫觀念和不良性格,高三學生對自己面臨的高考而產生的緊張不安、焦慮、恐懼等心理,只要程度不強烈,就不要過分關注,帶著這些不適去生活和學習,把注意力轉移到應當做的事情和行動中,減輕心理壓力,保持心理平衡,生活經驗告訴我們,積極進取就必須有健全飽滿的情緒和適度的緊張感,適度的緊張情緒,能增強大腦的興奮過程,提高大腦的運動功能,使人思維迅速,反應敏捷,適度的緊張可以使人體免疫系統處于戒備狀態,使疾病難以發生發展,前蘇聯科學家對此做過研究,他們發現,生活在戰爭期間的人,發病率明顯低于生活在和平環境中的人,他們認為,這是因為人們在戰爭環境中精神緊張,生活積極,進取心強,抗病力也隨之增強,生活需要適度緊張。
7.增強心理健康意識,提高心理健康水平。
神經癥在青年學生中的患病率開始上升,神經癥主要是由心理社會因素等導致產生的一類心理疾病,神經系統檢查沒有病變,神經癥是一組功能性疾病,包括神經衰弱、強迫癥、抑郁癥、恐懼癥、疑病癥、焦慮癥等,共同特點是大腦皮層功能發生暫時的、可逆轉的紊亂,而它們又有各自的特征:神經衰弱容易興奮也容易疲勞的精神變化;強迫癥的無法自控的思維或行為;焦慮癥的煩躁不安,緊張焦慮;抑郁癥的多愁善感,抑郁不安;恐懼癥的杞人憂天,無可名狀的恐懼;疑病癥的多疑善慮,總是猜疑自己被騙,或遭遇到不測,一般說來,發病常與心理因素有密切關系,不健康的個性常構成發病的基礎,如性格內向,敏感多疑,膽小怕事,多愁善感,自尊心強,青年學生要正視現實,樹立積極的人生態度,增強自我認識、自我評價,自我調控能力,培養良好的性格,提高社會適應能力,磨練個人意志,增強心理承受力,保持心理平衡。
上面我介紹了心理學的一些知識,包括心理治療的一些方法,如合理情緒療法,暗示療法,順其自然的森田療法,這里再介紹一些心理保健方法。
(1)想象脫敏法。
就是在心理想象引起焦慮或恐懼的事物來逐步脫敏,比如用這種方法克服考試恐懼(考試焦慮),就可以在安靜的環境中微閉雙眼,放松肌肉,先想象自己在進行一次不很重要的考試,在產生恐懼心理反應的同時,令自己繼續放松,并告誡自己恐懼是不必要的,當逐步克服對這種考試的恐懼后,可繼續想象更加重要的考試情境,直到想象到高考的情境,這樣,循序漸進,考試恐懼也就可逐步克服。
(2)疏泄療法。
利用或創造各種情境,把壓抑的情緒抒發宣泄出來,以減輕心理壓力,從而較好地適應社會環境,如傾訴疏泄,是通過與親朋好友的交談盡情地將消極情緒傾訴出來,交談對象須是你親近且能理解你的人;書寫疏泄,如果你內向,不習慣人前流露情緒,可以用寫信,記日記或寫詩等方式將內心的消極情緒宣泄出來,將不快流于筆端,心理舒暢了許多;運動疏泄,以體育鍛煉這種運動性疏泄方式將不滿,抑郁和憤怒情緒宣泄出去,疏泄療法對焦慮癥、恐懼、抑郁等癥有較好的效果,而且對潰瘍、偏頭痛和常人的消極心境也有相當大的緩解作用。
(3)放松訓練法。
是有意識的放松全身肌肉,并由此而產生舒適的感覺和平靜安寧的心理狀態,克服不良情緒的心理療法。其簡單易行,效果明顯,方法如下:你可以靜靜地坐在椅子上或躺在床上,閉上眼睛,并慢慢調勻呼吸,然后你開始用意念放松全身肌肉,可先從額頭開始,你可想象:“現在我的額頭開始放松……好了,額頭已經完全放松了,軟軟地,像棉花一樣了?!苯又梢砸来畏潘杀亲印深a、下頜,最后一直到腳部,當放松后,你可以感覺到全身放松,同時緊張和不安便會悄悄銷失了,這種方法可經常使用,每次5-10分鐘,這種方法可幫助你解除心理緊張和心理壓力,增強你的心理耐力。
(4)音樂療法。
是用音樂陶冶性情,調整心境的心理保健法,歡快的旋律,可加強肌肉張力,振奮精神;柔和的音調和徐緩的節奏可平穩呼吸,鎮靜安神;優美的音色可降低神經張力,使人輕松愉快,每個同學的性格、音樂修養不同,所以應有針對性的選擇不同樂曲,注重整體調節,音樂療法也可以利用大自然中有益于身心健康的音響,凡是由精神因素引起的高級神經活動過度緊張,大腦機能活動暫時失調而造成的各種心理問題,如焦慮癥抑郁癥,都可用音樂療法予以治療。
人生難免要面對各種誘惑和挑戰,但要堅信自我,去營造一方屬于自己的情感天地,尤其是在社會急劇變革,潮流如涌,競爭激烈的當今時代,更應該清醒地把握自我,審時度勢地去塑造健康的心理,健全的人格,善待成功和失敗,灑灑脫脫,一步一個腳印地走向新的更加美好的明天,你就是自己的太陽。
健康的演講稿篇十
尊敬的老師,親愛的同學們:
大家早上好!今天我講話的題目是《關注安全關注健康》。
同學們,不知你們是否想過,大到國家建設,小到個人生活,哪一樣能夠離開安全?如果把人們的各種需要分成若干層次,那么最低層次、最基本的需要便是安全的需要??梢?,安全是一切活動的最基本條件,是一切工作得以開展的有力保障,現在社會上還存在許多不安全的因素,各種事故不斷發生,一樁樁、一件件,觸目驚心、令人心痛。
比如,下課的時候,很多同學到離教室很遠的地方玩,等聽到鈴聲后再急急忙忙地跑回教室,在這個過程中,就很容易發生事故;再比如,在課間,很多同學不是文明的休息,而是在走廊上追跑打鬧,這樣不僅給自己帶來了危險,還給其他同學帶來了不安全的因素。再比如,很多同學不注意自己的飲食安全衛生,一走出校園就到學校門口的無證攤販那兒去買零食,在路上邊吃邊走。這些無證攤販那兒的東西都是沒有正規的進貨渠道,不能保證食品安全與衛生,極其容易吃壞肚子。在這些地方買零食吃,不僅不衛生,而且走在路上的時候,很多同學往往很專注于吃零食,而不注意其他行人與車輛,很容易造成交通事故。
為了我們大家的安全與健康,向同學們提出如下建議:
1.文明進行課間活動,不追跑打鬧,不做危險的游戲,上下樓梯小心、右邊慢行。
2.嚴禁在校園內騎自行車,請下車推行。
3.很多同學在沒有征得學校、家長同意的情況下就騎自行車上學,這樣人、車都不安全。
4.不到無證攤販那兒買零食與玩具。
同學們,請善待自己、善待生命,善待屬于我們自己美好的生活!謝謝!
健康的演講稿篇十一
敬愛的老師,親愛的同學們:
大家好!
生命是寶貴的,每個人都只有一次,她不像財富能失而復得,也不像離離原上草周而復始。我們要珍愛生命,珍惜現在的生活,讓生命之花絢麗多彩。
深夜,一個大哥哥還坐在電腦前玩游戲,嘴里不停地發出:“真刺激啊……”那神情多么專注,忘記了時間,忘記了明天還要上班,忘記了周圍的一切。忽然,一本書掉到了地上,“啪”的一聲,把他驚動了,一抬頭,發現已經是凌晨兩點,這才戀戀不舍地關掉電腦。
不久前,我聽說南僑中學有一位大姐姐從樓上跳下來,除此之外,我也經常聽到有的人因為一些小事離家出走。事情發生后,他們的親人傷心欲絕,痛不欲生。據我所知,這些人這樣做并不是因為發生了什么大事情,只是一些極小的事。讓我們來想想看,為什么會這樣呢?我想有可能是因為他們平時驕縱慣了,想干什么就干什么,這次沒得到滿足,或是他們有什么心里話無法向別人訴說,一時想不開才會這樣的。同樣的,他們也是在摧殘生命。
我覺得養成良好的行為習慣非常重要。每個人制定一張作息時間表,按時作息。平時,抽出一定時間進行運動,運動能增強我們的體質,鍛煉我們的意志。多看一些好書,書能陶冶我們的情操,開闊我們的視野,讓我們健康成長。看見好吃的東西,要適可而止,不圖一時之快釀成大錯,遇到解決不了的事情,不要憋在心里,可以找同學、爸媽、老師訴說,多與他們談心,保持快樂的心情。
讓我們養成良好的習慣,健康的生活方式,珍愛生命,珍惜生活,健康成長,真正接過上一輩手中的接力棒,擔負起建設祖國的重任。