為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量,預(yù)先制定方案是必不可少的,方案是有很強(qiáng)可操作性的書面計(jì)劃。方案書寫有哪些要求呢?我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄桨改兀恳韵率俏医o大家收集整理的方案策劃范文,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇一
在日常生活中,我們常常會(huì)有各種各樣的目標(biāo)和計(jì)劃,無論是學(xué)習(xí)、工作還是健身等等。而為了使自己達(dá)到這些目標(biāo),制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃是非常重要的。本文將就訓(xùn)練計(jì)劃這一主題展開討論,闡述個(gè)人在制定和執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃過程中的心得體會(huì)。
第二段:制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要性
制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要性在于明確目標(biāo)、合理規(guī)劃和保持動(dòng)力。首先,訓(xùn)練計(jì)劃能夠幫助我們明確目標(biāo),明確自己想要達(dá)到的成績或完成的任務(wù),這樣能夠更加明確自己的前進(jìn)方向。其次,一個(gè)好的訓(xùn)練計(jì)劃需要合理規(guī)劃,根據(jù)自己的實(shí)際情況,制定出一套可行、實(shí)用的步驟,從而更好地邁出成功的一步。最后,訓(xùn)練計(jì)劃還可以幫助我們保持動(dòng)力,當(dāng)我們面臨困難或挫折時(shí),訓(xùn)練計(jì)劃可以提醒我們堅(jiān)持下去,不放棄。
第三段:制定訓(xùn)練計(jì)劃的步驟和技巧
制定訓(xùn)練計(jì)劃需要遵循一定的步驟和技巧。首先,明確目標(biāo),確定想要達(dá)到的成果。其次,分析自己的能力和時(shí)間,并合理規(guī)劃訓(xùn)練階段和每個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容。接下來,制定具體的計(jì)劃表,將訓(xùn)練任務(wù)按照時(shí)間和重要性排序,確保每個(gè)任務(wù)都得到合理安排。然后,根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和修正,不斷優(yōu)化自己的計(jì)劃。最后,執(zhí)行計(jì)劃,并記錄下每一次訓(xùn)練的情況,評(píng)估自己的進(jìn)步。
第四段:執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃的體會(huì)和收獲
執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃過程中,個(gè)人能夠深刻體驗(yàn)到計(jì)劃的重要性。首先,有了訓(xùn)練計(jì)劃作為指導(dǎo),個(gè)人能夠更加自覺地完成每次訓(xùn)練任務(wù),不再因?yàn)闊o效的訓(xùn)練而浪費(fèi)時(shí)間。其次,訓(xùn)練計(jì)劃能夠幫助個(gè)人發(fā)現(xiàn)自己的不足之處,刺激個(gè)人不斷超越自己,并制定一些改進(jìn)計(jì)劃。最后,通過持續(xù)堅(jiān)持執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,個(gè)人能夠看到自己的進(jìn)步,激勵(lì)個(gè)人更加敬業(yè)和專注。
第五段:總結(jié)和展望
通過制定和執(zhí)行訓(xùn)練計(jì)劃,在達(dá)到自己的目標(biāo)的同時(shí),個(gè)人也得到了很多的成長和進(jìn)步。訓(xùn)練計(jì)劃能夠幫助個(gè)人明確目標(biāo)、合理規(guī)劃、保持動(dòng)力,讓自己更加專注和進(jìn)步。在今后的學(xué)習(xí)和工作中,個(gè)人將繼續(xù)運(yùn)用訓(xùn)練計(jì)劃的理念,并結(jié)合自身情況不斷完善自己的計(jì)劃。相信通過堅(jiān)持不懈的努力,我們都能夠取得更好的成果。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇二
冬季訓(xùn)練主要以《公安部隊(duì)執(zhí)勤業(yè)務(wù)訓(xùn)練大綱》和有關(guān)的訓(xùn)練法規(guī)為依據(jù),堅(jiān)持“救人第一,練為戰(zhàn)”的指導(dǎo)思想,緊緊圍繞:“四個(gè)著力點(diǎn)”,從滅火救援實(shí)戰(zhàn)需要出發(fā),科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練科目嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,努力提高隊(duì)、班指揮員的現(xiàn)場(chǎng)決策能力和消防安全保衛(wèi)任務(wù)。
為把20**年冬季訓(xùn)練落到實(shí)處,成立了惠水縣公安消防中隊(duì)冬訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)小組:
組長:///職責(zé):全面負(fù)責(zé)中隊(duì)冬訓(xùn)工作,認(rèn)真檢查、督促落實(shí)冬訓(xùn)工作。
副組長:///職責(zé):協(xié)助組長帶領(lǐng)中隊(duì)人員全面落實(shí)冬訓(xùn)工作。
成員:
職責(zé):認(rèn)真落實(shí)組長、副組長安排工作,協(xié)助組長、副組長工作,帶領(lǐng)本班人員完成各項(xiàng)訓(xùn)練任務(wù)。
今年的冬季訓(xùn)練要以體能組合訓(xùn)練、業(yè)務(wù)技術(shù)組合訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練、責(zé)任區(qū)情況熟悉、滅火救援基礎(chǔ)理論為主,同時(shí)進(jìn)一步夯實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)業(yè)務(wù)基礎(chǔ),規(guī)范滅火救援指揮和戰(zhàn)斗程序。
冬訓(xùn)從200/年/月/日開始到200/年/月/日結(jié)束。體能組合訓(xùn)練、業(yè)務(wù)技術(shù)組合訓(xùn)練、責(zé)任區(qū)情況熟悉、滅火救援基礎(chǔ)理學(xué)習(xí)時(shí)間按2:3:3:1:1分配,參訓(xùn)率不低于85%。
支隊(duì)冬訓(xùn)考核前,中隊(duì)將于3月1日至3月3日進(jìn)行全面摸底考核,對(duì)考核成績達(dá)不到良好者給予補(bǔ)訓(xùn),并做好迎接上級(jí)考核組的考核。在支隊(duì)、總隊(duì)統(tǒng)一考核中獲得成績優(yōu)秀的團(tuán)體和個(gè)人給予一定物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì),同時(shí),成績作為明年的先進(jìn)個(gè)人的評(píng)選條件之一。
(一)加強(qiáng)冬訓(xùn)工作的組織領(lǐng)導(dǎo)。中隊(duì)將依據(jù)《公安消防部隊(duì)執(zhí)勤業(yè)務(wù)訓(xùn)統(tǒng)編教材》、《公安消防部隊(duì)執(zhí)勤條令》及執(zhí)勤崗位練兵的有關(guān)要求,認(rèn)真組織實(shí)施,進(jìn)一步增強(qiáng)官兵體質(zhì),提高官兵技、戰(zhàn)術(shù)水平,特別是中隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)、班長指揮員的現(xiàn)場(chǎng)決策能力,堅(jiān)決杜絕“圍著火爐轉(zhuǎn)”的現(xiàn)象。
(二)建立健全訓(xùn)練制度,嚴(yán)防事故發(fā)生。認(rèn)真做好訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作、訓(xùn)練中的思想政治工作,積極開展訓(xùn)練安全教育,嚴(yán)格規(guī)范訓(xùn)練秩序,干部跟班作業(yè),骨干必須以身作則,落實(shí)好各項(xiàng)安全制度,并采取有效措施,防止各類訓(xùn)練事發(fā)生。
(三)抓好業(yè)務(wù)技術(shù)組合訓(xùn)練和班戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。開展業(yè)務(wù)技術(shù)組合訓(xùn)練和班戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練參照《公安消防部隊(duì)執(zhí)勤業(yè)務(wù)訓(xùn)統(tǒng)編教材》的有關(guān)要求,堅(jiān)持以提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力為要求,積極探索新組訓(xùn)方法,循序漸進(jìn),逐步提高,打牢官兵滅火救援的技、戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。
(四)加強(qiáng)責(zé)任區(qū)情況的熟悉工作,規(guī)范戰(zhàn)訓(xùn)業(yè)務(wù)基礎(chǔ)資料。冬訓(xùn)期間,中隊(duì)將繼續(xù)抓好責(zé)任區(qū)的“六熟悉”工作,詳細(xì)掌握重點(diǎn)單位的耐火等級(jí)、建筑質(zhì)量、疏散通道和使用性質(zhì)等情況。認(rèn)真貫徹落實(shí)公安部消防局下發(fā)的《消防水源管理規(guī)定》,詳細(xì)填寫和修訂消防水源手冊(cè)、《重點(diǎn)單位手冊(cè)》,按照分級(jí)分類的要求,規(guī)范制定滅火救援作戰(zhàn)計(jì)劃,并將戰(zhàn)訓(xùn)業(yè)務(wù)資料納入計(jì)算機(jī)管理。
(五)加強(qiáng)消防理論知識(shí)學(xué)習(xí),打牢官兵滅火救援基礎(chǔ)。采取多種教學(xué)方式,激勵(lì)官兵學(xué)習(xí)的興趣,提高官兵滅火救援基礎(chǔ)理論水平;熟練掌握現(xiàn)有的消防裝備器材的性能、操作程序、要求及維護(hù)保養(yǎng)常識(shí),使中隊(duì)官兵作到人人懂性能,個(gè)個(gè)會(huì)操作,骨干會(huì)修理,為滅火救援戰(zhàn)斗打牢堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇三
創(chuàng)新是人類進(jìn)步的源泉,能力的提升是創(chuàng)新實(shí)踐的基礎(chǔ)。為了培養(yǎng)創(chuàng)新能力,我參加了一次創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃。通過這次訓(xùn)練,我深刻認(rèn)識(shí)到創(chuàng)新訓(xùn)練對(duì)于我們的成長與發(fā)展的重要性。在這篇文章中,我將分享我個(gè)人的創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃心得體會(huì),從培養(yǎng)創(chuàng)新思維、提升解決問題的能力、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神、拓寬知識(shí)面和培養(yǎng)創(chuàng)造力這五個(gè)方面進(jìn)行闡述。
首先,創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃培養(yǎng)了我的創(chuàng)新思維。在訓(xùn)練過程中,我們接受了大量的創(chuàng)新思維培訓(xùn),通過各種創(chuàng)新活動(dòng)和課程的學(xué)習(xí),我逐漸形成了敢于挑戰(zhàn)傳統(tǒng)觀念的勇氣和思考問題的深度。在思維層面上解決問題,我不再局限于既有的范疇,而是主動(dòng)尋找新的視角和解決方法。這種積極主動(dòng)的思維方式使我在未來的工作中能夠更加靈活地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),并在競(jìng)爭中占據(jù)優(yōu)勢(shì)。
其次,創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃提高了我解決問題的能力。在訓(xùn)練過程中,我們參與了一系列的實(shí)踐活動(dòng),通過實(shí)踐中遇到的問題,我鍛煉了解決問題的能力。訓(xùn)練中,我們往往需要在有限的時(shí)間內(nèi)快速分析并解決問題,這對(duì)我們的思維敏捷度和分析能力提出了很高的要求。通過這種實(shí)踐鍛煉,我不斷提升了自己的解決問題的能力,并在工作和生活中得到了實(shí)際應(yīng)用。
第三,創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃增強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)合作精神。在訓(xùn)練中,我們經(jīng)常需要與團(tuán)隊(duì)成員協(xié)作完成各種任務(wù),這要求我們能夠與他人有效地溝通、協(xié)調(diào)合作。通過與團(tuán)隊(duì)成員的互動(dòng),我逐漸意識(shí)到一個(gè)成功的團(tuán)隊(duì)需要合理的分工與任務(wù)分配,并且每個(gè)成員都要有高度的責(zé)任心和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。只有團(tuán)隊(duì)成員充分發(fā)揮各自的特點(diǎn),相互配合,才能夠充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的力量,實(shí)現(xiàn)共同的目標(biāo)。
第四,創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃拓寬了我的知識(shí)面。在訓(xùn)練過程中,我們接觸了各種各樣的創(chuàng)新理論和實(shí)踐案例,通過與導(dǎo)師的交流和學(xué)習(xí),我了解到了許多我之前從未接觸過的領(lǐng)域和知識(shí)。這些知識(shí)不僅豐富了我的學(xué)識(shí),還拓寬了我的視野,讓我對(duì)于創(chuàng)新的認(rèn)識(shí)更加深入和全面。在訓(xùn)練結(jié)束后,我將繼續(xù)學(xué)習(xí)和探索,不斷豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備,為未來的創(chuàng)新實(shí)踐奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
最后,創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃培養(yǎng)了我的創(chuàng)造力。在訓(xùn)練過程中,我們不僅要學(xué)習(xí)他人的創(chuàng)新經(jīng)驗(yàn)和思維方式,還需要自己去探索和創(chuàng)造。通過大量的實(shí)踐和嘗試,我漸漸養(yǎng)成了創(chuàng)造性思維的習(xí)慣,愿意去挖掘問題的本質(zhì)和根源。在創(chuàng)新訓(xùn)練中,我們被鼓勵(lì)去放手去試錯(cuò),這讓我更加勇敢地面對(duì)未知和風(fēng)險(xiǎn)。在訓(xùn)練中,我不斷地提升自己的創(chuàng)造力,為未來的創(chuàng)新實(shí)踐打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
綜上所述,創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)于我們的成長與發(fā)展起到了重要的作用。通過參加創(chuàng)新訓(xùn)練計(jì)劃,我深刻認(rèn)識(shí)到了創(chuàng)新思維的重要性,提升了解決問題的能力,增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)合作精神,拓寬了知識(shí)面,培養(yǎng)了創(chuàng)造力。這些收獲將為我未來的發(fā)展提供寶貴的資源和動(dòng)力,使我能夠在競(jìng)爭激烈的社會(huì)中立于不敗之地,為社會(huì)進(jìn)步和人類發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇四
活躍學(xué)生身心健康,培養(yǎng)學(xué)生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動(dòng)興趣,使學(xué)生對(duì)足球的基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、基本規(guī)則有所了解及掌握并參加比賽。
1、訓(xùn)練重點(diǎn)放在練思想,練作風(fēng)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從靈、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)快樂小足球。
3、組建陣容,配合全隊(duì)力量,充分發(fā)揮集體的特長。
4、重視個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,要做到因人施教。
5、著重進(jìn)行基本功練習(xí),傳、停、帶、能自如運(yùn)用。
第一階段:基本功練習(xí)
1、踢球技術(shù)
腳內(nèi)側(cè)踢球,腳背正面踢球,腳背內(nèi)側(cè)踢球等。
2、接球技術(shù)
腳內(nèi)側(cè)接地滾球,腳內(nèi)側(cè)接空中球,胸部接球等。
3、運(yùn)球技術(shù)
正腳背運(yùn)球,外腳背運(yùn)球,腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球等。
4、擲界外球技術(shù)
第二階段訓(xùn)練:團(tuán)隊(duì)練習(xí)
1、雙人腳內(nèi)側(cè)傳接球練習(xí)。
2、三人、四人交叉繞圈傳接球練習(xí)
3、行進(jìn)間傳接球練習(xí)。
4、二過一配合。
5、交叉掩護(hù)配合。
6、半場(chǎng)技戰(zhàn)術(shù)配合。
7、足球比賽。
每周五早上、下午進(jìn)行集中訓(xùn)練。
訓(xùn)練地點(diǎn):校足球場(chǎng)。
1、每天對(duì)球員進(jìn)行考勤記錄,有事要跟訓(xùn)練老師請(qǐng)假。
2、嚴(yán)格遵守學(xué)校的規(guī)章制度,嚴(yán)禁打架、盜竊、吸煙喝酒或其它嚴(yán)重違紀(jì)行為。
3、講文明懂禮貌;愛護(hù)公物;愛護(hù)集體,服從學(xué)校安排。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇五
在日常生活中,制定訓(xùn)練計(jì)劃是一種普遍且重要的行為。無論是為了提高身體素質(zhì)、減肥瘦身,還是為了參加比賽、提升專業(yè)技能,制定一個(gè)合理和科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃是必不可少的。經(jīng)過我多年的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn),我深刻體會(huì)到了制定訓(xùn)練計(jì)劃的重要性和技巧。在本文中,我將與大家分享我的心得體會(huì),并給出一些制定訓(xùn)練計(jì)劃的建議。
首先,制定訓(xùn)練計(jì)劃的第一步是明確目標(biāo)和目的。我們必須清楚地知道自己為什么要進(jìn)行訓(xùn)練,并且明確自己的目標(biāo)是什么。只有有明確的目標(biāo),我們才能更加有針對(duì)性地制定訓(xùn)練計(jì)劃。例如,如果我們想要減肥瘦身,那么我們的訓(xùn)練計(jì)劃就需要包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,以消耗卡路里并塑造身材。如果我們想要提高專業(yè)技能,那么我們的訓(xùn)練計(jì)劃就需要包括系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。總之,明確目標(biāo)和目的是制定訓(xùn)練計(jì)劃的基礎(chǔ)和前提。
其次,制定訓(xùn)練計(jì)劃的第二步是了解自己的身體狀況和能力。每個(gè)人的身體狀況和能力都是不同的,所以我們不能盲目地模仿他人的訓(xùn)練計(jì)劃。我們需要根據(jù)自己的實(shí)際情況,了解自己的身體狀況和能力,并根據(jù)這些情況來制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。如果我們的身體狀況不佳,或有某些健康問題,那么我們就需要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率,以免對(duì)身體造成過大的負(fù)擔(dān)或傷害。只有了解自己的身體狀況和能力,我們才能制定出科學(xué)和合理的訓(xùn)練計(jì)劃。
然后,制定訓(xùn)練計(jì)劃的第三步是制定具體和可行的計(jì)劃。訓(xùn)練計(jì)劃需要具體到每一天和每一個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目,同時(shí)也需要符合自己的實(shí)際情況和能力。一個(gè)好的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該包括有規(guī)律和均衡的訓(xùn)練,即要有綜合性訓(xùn)練,也要有專項(xiàng)性訓(xùn)練。例如,對(duì)于健身者來說,訓(xùn)練計(jì)劃可以包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練,以全面提高身體素質(zhì)。對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說,訓(xùn)練計(jì)劃可以更加細(xì)化和專業(yè)化,根據(jù)不同項(xiàng)目和需求來制定。總之,一個(gè)具體和可行的訓(xùn)練計(jì)劃是成功的基石。
接著,制定訓(xùn)練計(jì)劃的第四步是執(zhí)行計(jì)劃并不斷調(diào)整。制定訓(xùn)練計(jì)劃只是第一步,更重要的是堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃,并根據(jù)實(shí)際情況不斷調(diào)整和改進(jìn)。人的身體是逐漸適應(yīng)和變化的,所以我們的訓(xùn)練計(jì)劃也需要不斷地適應(yīng)和變化。如果我們發(fā)現(xiàn)某個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目無法繼續(xù)提高,那么我們就需要調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度或者替換其他訓(xùn)練項(xiàng)目。如果我們發(fā)現(xiàn)某個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)身體造成過大負(fù)擔(dān),那么我們就需要適當(dāng)減少訓(xùn)練強(qiáng)度或者休息一段時(shí)間。總之,執(zhí)行計(jì)劃并不斷調(diào)整是制定訓(xùn)練計(jì)劃的關(guān)鍵。
最后,制定訓(xùn)練計(jì)劃的第五步是保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持不懈的毅力。制定訓(xùn)練計(jì)劃是一個(gè)長期的過程,過程中難免會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)。但只要我們保持積極的心態(tài),堅(jiān)持不懈地努力,就一定能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。在訓(xùn)練過程中,我們要時(shí)刻提醒自己不要輕易放棄,要相信自己的能力和潛力,相信付出就一定會(huì)有回報(bào)。只有保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持不懈的毅力,我們才能取得真正的成功。
通過以上幾個(gè)步驟,我在制定訓(xùn)練計(jì)劃的過程中不斷總結(jié)和改進(jìn),逐漸積累了一些心得體會(huì)。制定訓(xùn)練計(jì)劃需要明確目標(biāo)和目的,了解自己的身體狀況和能力,制定具體和可行的計(jì)劃,執(zhí)行計(jì)劃并不斷調(diào)整,保持積極的心態(tài)和堅(jiān)持不懈的毅力。只有在這些方面做好,我們才能制定出科學(xué)和合理的訓(xùn)練計(jì)劃,并且最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。希望我的心得體會(huì)能夠?qū)Υ蠹以谥贫ㄓ?xùn)練計(jì)劃時(shí)有所幫助,也希望大家能夠在訓(xùn)練中取得更好的成果!
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇六
舞蹈隊(duì)作為學(xué)校社團(tuán)的一部分,它起著不容忽視的作用。它不僅可以培養(yǎng)同學(xué)們的體力,協(xié)調(diào)能力,還可以培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)隊(duì)精神和集體意識(shí)。
學(xué)校為了培養(yǎng)同學(xué)們多方面全面化的發(fā)展和豐富同學(xué)們的課余生活,今年特邀著名舞蹈老師為同學(xué)們編排全新的舞蹈。我們?cè)谛律羞x拔了一批具有潛力的新學(xué)員加入舞蹈隊(duì)。一方面我們?cè)任璧戈?duì)的老成員要與新學(xué)員一同學(xué)習(xí)全新的舞蹈,另一方面新學(xué)員還要傳承老成員優(yōu)秀的傳統(tǒng)舞蹈。
我們的目標(biāo)是建立一個(gè)快樂的團(tuán)隊(duì),在這個(gè)集體中,大家都能快樂,團(tuán)結(jié),共同進(jìn)步。積極的開展批評(píng)與自我批評(píng)。
希望在不久的將來,通過大家的努力,舞蹈隊(duì)能成為學(xué)校中最活躍的團(tuán)體,最亮麗的風(fēng)景線!
為了更快,更好的.達(dá)到目標(biāo),我們制定了一份計(jì)劃書(如下):
1.(9月3日~9月10日)在各班級(jí)中報(bào)名
2.(9月11日~9月20日)動(dòng)員并挑選優(yōu)秀新學(xué)員
第一階段:從(9月22日)起,每天晚自習(xí)第一節(jié)課訓(xùn)練指定的(原先)舞蹈。新舞蹈由下午(3~4節(jié)課)集中排練,由資深專業(yè)老師進(jìn)行教學(xué)。新舞蹈的具體排練時(shí)間每周一次。計(jì)劃在11月份編排舞蹈成形。
第二階段:從10月中旬起,開始排列隊(duì)形。復(fù)習(xí)動(dòng)作。
第三階段:11月中下旬參加藝術(shù)節(jié)匯演。
每位舞蹈隊(duì)成員都有學(xué)分“100”分,違紀(jì)者將酌情扣除學(xué)分,低于“60”分者,將被退出舞蹈隊(duì)。扣分標(biāo)準(zhǔn)如下:
1.排練遲到扣5分(有事請(qǐng)假除外)
2.無故缺席者扣10分
3.不守紀(jì)律搗亂者扣10分
4.排練期間使用手機(jī),充電者扣10分
周一周二周三周四
帶*號(hào)的為組長,主要分配由組長決定
指導(dǎo)老師:(演藝公司專業(yè)教師)
總負(fù)責(zé):(學(xué)生會(huì)主席)
《踢踏舞》訓(xùn)練組長:
《桔梗謠》訓(xùn)練組長:
《情醉江南》訓(xùn)練組長:
協(xié)助負(fù)責(zé):
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇七
第一段:介紹瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃的目的和重要性(字?jǐn)?shù):200)
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身體和心靈練習(xí),已經(jīng)被越來越多的人接受和喜愛。而為了進(jìn)一步深化瑜伽的效果,許多人都選擇參加瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃。瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃是一種有系統(tǒng)地安排瑜伽練習(xí)的方法,旨在幫助人們?nèi)嫣岣呱眢w的柔韌性、力量和平衡能力。通過瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃,可以有效地提升身心健康水平,并改善心理狀態(tài)。在參加完一段時(shí)間的瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃后,我深刻認(rèn)識(shí)到它對(duì)我的身心健康所起到的積極作用。
第二段:對(duì)瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃的逐漸適應(yīng)和改善(字?jǐn)?shù):250)
在最初的幾堂課中,我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔韌性相對(duì)較差,許多動(dòng)作都不能夠很好地完成。然而,隨著我不斷練習(xí)和用心感受每一個(gè)姿勢(shì),我逐漸適應(yīng)了瑜伽的要領(lǐng),并開始感受到許多積極的變化。我的身體柔韌性有了明顯的提高,能夠完成一些之前覺得不可思議的身體動(dòng)作。同時(shí),瑜伽訓(xùn)練也幫助我提高了身體力量和平衡能力,讓我感受到自己身體的潛力和活力。我逐漸意識(shí)到,只要堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃,我可以逐漸達(dá)到更好的狀態(tài)。
第三段:瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃對(duì)身心健康的影響(字?jǐn)?shù):250)
除了在身體上的改善,瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃還對(duì)我的心理狀態(tài)產(chǎn)生了明顯的積極影響。在參加瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃之前,我常常因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膲毫Χ械浇箲]和緊張。然而,通過每天堅(jiān)持瑜伽練習(xí),我逐漸開始感受到內(nèi)心的平靜和放松。無論是在呼吸調(diào)整過程中,還是在冥想時(shí),我能夠更好地控制自己的情緒和壓力。這些改變不僅幫助我在工作和生活中更好地處理問題,還讓我在人際關(guān)系中更加平和和善良。瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃真正幫助我找回了內(nèi)心的平衡與和諧。
第四段:瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃的堅(jiān)持和信念(字?jǐn)?shù):200)
在參加瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃的過程中,堅(jiān)持是非常重要的。每天的練習(xí)可能會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn),但只有堅(jiān)持下去,才能充分享受到瑜伽所帶來的好處。對(duì)我來說,最困難的是早起堅(jiān)持練習(xí)的習(xí)慣。然而,通過對(duì)瑞士心理學(xué)家尚特·賴斯德提出的“習(xí)慣階梯”理論的學(xué)習(xí)和運(yùn)用,我成功地養(yǎng)成了早起練習(xí)的好習(xí)慣。此外,與其他瑜伽愛好者一起練習(xí)也是我堅(jiān)持下去的重要?jiǎng)恿ΑN业蔫べび?xùn)練計(jì)劃充滿了信念和動(dòng)力。
第五段:總結(jié)瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃的收獲和未來的規(guī)劃(字?jǐn)?shù):300)
通過瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃的堅(jiān)持練習(xí),我收獲了許多身心健康的好處。我現(xiàn)在的身體更加柔韌、強(qiáng)健,并且擁有更好的平衡能力。我的情緒得到了積極的調(diào)整和平衡,生活變得更加舒適和美好。在未來,我計(jì)劃繼續(xù)參加瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃,并將其作為一種生活方式來保持身心的健康。我還鼓勵(lì)身邊的朋友和家人加入瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃,一起享受瑜伽帶來的好處。瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃不僅可以改善我們的身體,更可以提高我們的心靈境界,讓我們活得更加健康和幸福。
總計(jì)1200字。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇八
第一段:引言和介紹(200字)
在過去的一年里,我參加了一個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃,這個(gè)計(jì)劃為期12周,旨在提高我的游泳技能和體能水平。通過這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,我不僅掌握了正確的游泳技巧,而且增強(qiáng)了我的體力和耐力。在這篇文章中,我將分享我在游泳訓(xùn)練計(jì)劃中的經(jīng)歷和體會(huì),希望能對(duì)那些有興趣參與游泳訓(xùn)練的人提供一些啟示和建議。
第二段:選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃(200字)
選擇一項(xiàng)適合自己的游泳訓(xùn)練計(jì)劃非常重要。在選擇之前,我首先了解了不同的訓(xùn)練計(jì)劃,包括不同的訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和技能要求。考慮到我的水平和目標(biāo),我選擇了一個(gè)以提高技術(shù)為主的計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃注重基本技巧的培養(yǎng),從而為我以后的游泳發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
第三段:訓(xùn)練計(jì)劃的組成和內(nèi)容(200字)
這個(gè)游泳訓(xùn)練計(jì)劃由每周五次的訓(xùn)練組成,每次訓(xùn)練時(shí)間約為一個(gè)小時(shí)。每周的訓(xùn)練涵蓋了不同的技能和目標(biāo)。例如,有時(shí)我們會(huì)進(jìn)行專注于腿部力量和耐力的踢腿練習(xí);有時(shí)我們會(huì)注重提高手臂的劃水力和速度。此外,每周還會(huì)有一次長距離游泳和一個(gè)完整的訓(xùn)練比賽,這樣可以幫助我更好地適應(yīng)真實(shí)的游泳競(jìng)技環(huán)境。
第四段:收獲和成長(300字)
通過這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃,我不僅學(xué)會(huì)了正確的游泳姿勢(shì)和技巧,更重要的是我得以突破自己的極限和戰(zhàn)勝困難。起初,我遇到了很多挑戰(zhàn),包括提高我的耐力和協(xié)調(diào)能力。但是,隨著時(shí)間的推移,我漸漸地掌握了正確的技巧,并展現(xiàn)出了更高的水平。我也學(xué)會(huì)了如何與隊(duì)友合作,分享技巧和經(jīng)驗(yàn),通過互相之間的交流學(xué)習(xí)和進(jìn)步。最重要的是,我形成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣,體驗(yàn)到了通過付出努力而取得的成就感。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃不僅讓我在游泳上有所進(jìn)步,也讓我在其他方面更加自信和堅(jiān)定。
第五段:建議和總結(jié)(300字)
參加游泳訓(xùn)練計(jì)劃是一項(xiàng)非常有益的決定,它可以提高你的游泳技能、增強(qiáng)你的體能水平,并培養(yǎng)你的團(tuán)隊(duì)合作精神。然而,選擇合適的訓(xùn)練計(jì)劃非常關(guān)鍵,要考慮自己的目標(biāo)和水平。此外,堅(jiān)持訓(xùn)練是成功的關(guān)鍵,要保持耐心和毅力。在訓(xùn)練期間,要時(shí)刻注意正確的姿勢(shì)和技巧,并與教練和隊(duì)友保持良好的溝通。最重要的是,要享受這個(gè)訓(xùn)練過程,充分體會(huì)游泳給你帶來的快樂和成就感。希望我的經(jīng)驗(yàn)和建議對(duì)那些有興趣并計(jì)劃參加游泳訓(xùn)練的人有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇九
瑜伽作為一種古老而神秘的運(yùn)動(dòng)方式,現(xiàn)在越來越受到人們的歡迎。我最近參加了一個(gè)瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃,通過每天的練習(xí),我不僅感受到了身體的變化,也體會(huì)到了瑜伽給我?guī)淼男撵`上的平靜和放松。下面我將分享我在瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃中的心得體會(huì)。
首先,瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃讓我對(duì)身體的控制力有了極大的提升。在進(jìn)行各種瑜伽動(dòng)作時(shí),我們需要用肌肉來平衡和穩(wěn)定身體。這不僅需要良好的平衡感,還需要集中的心力來保持動(dòng)作的準(zhǔn)確性和姿勢(shì)的輕盈。通過每天的訓(xùn)練,我的肌肉力量得到了提高,我的身體變得更加柔軟和有彈性。我曾經(jīng)常感到腰部和肩部酸痛,但現(xiàn)在通過瑜伽訓(xùn)練,我的背部和肩部的肌肉得到了鍛煉,不再感到酸疼了。
其次,瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃讓我學(xué)會(huì)了如何用呼吸來控制情緒。在進(jìn)行瑜伽動(dòng)作時(shí),我們需要用深呼吸來幫助我們進(jìn)入動(dòng)作,以及在動(dòng)作中保持平靜和放松。通過每天的練習(xí),我不僅學(xué)會(huì)了深呼吸的技巧,還體會(huì)到了深呼吸對(duì)放松身心的重要性。無論是在繁忙的工作中還是生活中的壓力下,我都可以通過深呼吸來調(diào)整自己的心態(tài),并感受到內(nèi)心的平靜和安寧。
第三,瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃讓我更加注重自己的身心健康。在日常生活中,我們經(jīng)常會(huì)忽略自己的身體和心靈的狀態(tài),而將注意力放在其他事物上。通過每天的瑜伽練習(xí),我開始關(guān)注自己的身體感覺和內(nèi)心感受,學(xué)會(huì)了傾聽自己的內(nèi)心聲音。這使我更加了解自己的需求和欲望,并為此做出調(diào)整。我開始更加關(guān)注自己的飲食和休息,保證自己的身體得到足夠的營養(yǎng)和休息,以保持良好的精神狀態(tài)。
第四,瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃讓我體會(huì)到了內(nèi)在平靜和寧靜的感覺。在瑜伽練習(xí)中,我們經(jīng)常會(huì)進(jìn)行冥想和冥化的動(dòng)作。這讓我在內(nèi)心找到了一片寧靜和平靜的空間,在其中我可以徹底地放松身心,擺脫外界的紛擾和壓力。這種平靜和寧靜的感覺讓我更加堅(jiān)定自己的信念和目標(biāo),使我對(duì)生活充滿了積極的態(tài)度和熱情。
最后,瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃讓我收獲了更多的身心契合的感覺。通過每天的瑜伽練習(xí),我對(duì)自己的身體和心靈有了更深入的認(rèn)識(shí)。我開始知道如何聽取身體的信號(hào),知道哪里需要休息和哪里需要加強(qiáng)鍛煉。我也更加了解自己的內(nèi)心需求,知道如何得到心靈上的滿足和成長。通過瑜伽訓(xùn)練,我與身體和心靈建立了更為緊密的聯(lián)系,使我能夠更好地把握自己的身心狀態(tài),并為自己的成長和發(fā)展做出積極的調(diào)整和努力。
總之,通過參加瑜伽訓(xùn)練計(jì)劃,我收獲了身體的柔軟和力量,學(xué)會(huì)了用呼吸控制情緒和平靜心靈,并且更加注重了自己的身心健康。我也體驗(yàn)到了瑜伽給予我的內(nèi)在平靜和寧靜的感覺,以及身心的契合與和諧。我相信,通過長期堅(jiān)持的瑜伽訓(xùn)練,我能夠繼續(xù)在身體和心靈上得到提升,并將這些收獲融入到我的日常生活中,以更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇十
第一段:介紹門店訓(xùn)練計(jì)劃的背景和目的(約200字)
門店訓(xùn)練計(jì)劃是一種提高員工工作技能和專業(yè)素養(yǎng)的重要方式,其目的是通過系統(tǒng)性的培訓(xùn)和實(shí)踐,使員工能夠更好地應(yīng)對(duì)各種工作挑戰(zhàn),提升門店的綜合競(jìng)爭力。我所在的門店也開展了一次訓(xùn)練計(jì)劃,我參與其中并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段:訓(xùn)練計(jì)劃的內(nèi)容和方法(約300字)
這次門店訓(xùn)練計(jì)劃圍繞著客戶服務(wù)、產(chǎn)品知識(shí)、銷售技巧和團(tuán)隊(duì)協(xié)作展開。在客戶服務(wù)方面,我們進(jìn)行了模擬情境演練,學(xué)習(xí)如何傾聽顧客需求、正確回應(yīng)顧客問題和處理顧客投訴。在產(chǎn)品知識(shí)方面,我們參觀了供應(yīng)商的工廠和研發(fā)中心,深入學(xué)習(xí)了產(chǎn)品的特點(diǎn)和制造過程。銷售技巧的培訓(xùn)主要包括如何進(jìn)行有效的溝通和推銷,以及如何應(yīng)對(duì)各類顧客。此外,我們還參與了小組活動(dòng)和團(tuán)隊(duì)競(jìng)賽,培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和協(xié)作的能力。
總的來說,通過理論學(xué)習(xí)、實(shí)踐演練和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的結(jié)合,我們?nèi)嫣嵘斯ぷ骷寄芎蛯I(yè)素養(yǎng)。
第三段:訓(xùn)練計(jì)劃的收獲和啟示(約400字)
通過這次訓(xùn)練計(jì)劃,我不僅學(xué)到了許多新知識(shí)和技能,也得到了成長和改變。首先,我意識(shí)到客戶服務(wù)的重要性,有效的溝通能夠提高客戶滿意度,而良好的服務(wù)態(tài)度和積極主動(dòng)的工作態(tài)度更是贏得顧客信任和回購的關(guān)鍵。其次,我學(xué)會(huì)了如何提升自己的銷售技巧,包括傾聽顧客需求、主動(dòng)推銷、了解產(chǎn)品優(yōu)勢(shì)等,這些技巧能夠幫助我更好地完成銷售任務(wù)和提升銷售額。同時(shí),通過團(tuán)隊(duì)活動(dòng),我認(rèn)識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性,只有團(tuán)隊(duì)齊心協(xié)力、互相支持,才能共同實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
這次訓(xùn)練計(jì)劃也啟示我要不斷學(xué)習(xí)和提升自己,不僅在專業(yè)知識(shí)方面,還要不斷培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力。只有不斷適應(yīng)和學(xué)習(xí)新知識(shí),才能跟上社會(huì)的發(fā)展步伐,提高自己的競(jìng)爭力。
第四段:在實(shí)際工作中的應(yīng)用(約200字)
訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)束后,我將學(xué)到的知識(shí)和技能應(yīng)用到了實(shí)際工作中。我更加注重和顧客的溝通和交流,努力傾聽他們的需求,并提供個(gè)性化的解決方案。我也更加主動(dòng)地推銷產(chǎn)品,不斷學(xué)習(xí)產(chǎn)品知識(shí),以便能夠向客戶提供準(zhǔn)確和專業(yè)的建議。同時(shí),我也更加注重團(tuán)隊(duì)合作,在工作中與同事緊密配合,共同解決問題和提高工作效率。
第五段:總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和展望未來(約200字)
通過這次門店訓(xùn)練計(jì)劃,我受益匪淺。我深刻認(rèn)識(shí)到持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷提升的重要性,也明白了客戶服務(wù)、銷售技巧和團(tuán)隊(duì)協(xié)作對(duì)于工作的關(guān)鍵作用。未來,我會(huì)繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的態(tài)度,探索更多的知識(shí)和技能,努力提升自己的職業(yè)素質(zhì)。我也希望能夠以我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)來幫助和指導(dǎo)其他同事,共同提升門店的整體競(jìng)爭力,為顧客提供更好的產(chǎn)品和服務(wù)。
總結(jié):通過這次門店訓(xùn)練計(jì)劃,我不僅學(xué)到了實(shí)用的知識(shí)和技能,也深刻認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作和自我提升的重要性。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將在我今后的工作中起到積極的指導(dǎo)作用,促使我不斷成長和進(jìn)步。同時(shí),我也期待未來能繼續(xù)參與類似的訓(xùn)練計(jì)劃,不斷挑戰(zhàn)自我,提升自己的綜合能力。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇十一
第一段:介紹四個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃的起因和目標(biāo)(200字)
四個(gè)月前,我意識(shí)到自己的體能狀況下降,導(dǎo)致生活質(zhì)量下降,為了改變這種狀況,我決定開始進(jìn)行四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃。我的目標(biāo)是提高自己的心肺功能和肌肉力量,增強(qiáng)身體的耐力和形體美感。通過定期的鍛煉和科學(xué)的飲食安排,我希望能夠在四個(gè)月后看到明顯的改變,并養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
第二段:談?wù)撍膫€(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃的具體內(nèi)容和執(zhí)行情況(300字)
我的四個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃包括了有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和靈活性練習(xí)三個(gè)方面。每周我會(huì)進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng),如跑步、游泳和騎自行車,時(shí)間每次為30-45分鐘。此外,我每星期還進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練,主要集中在背部、腹部和臀部。這些訓(xùn)練旨在加強(qiáng)核心肌群,提高身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。另外,我每天都進(jìn)行呼吸和伸展運(yùn)動(dòng),以提高身體的靈活性和減少運(yùn)動(dòng)所帶來的肌肉酸痛。總體而言,我在訓(xùn)練計(jì)劃上的執(zhí)行情況良好,每周都嚴(yán)格按照計(jì)劃進(jìn)行,并不斷調(diào)整和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式。
第三段:闡述鍛煉帶來的身體和心理變化(300字)
四個(gè)月的鍛煉計(jì)劃讓我收獲了很多身體和心理上的變化。首先,我的心肺功能明顯提高,無論是平時(shí)的步行還是跑步,我都感到更加輕松和舒適。我也能夠更好地應(yīng)對(duì)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),不再輕易感到疲勞和氣喘吁吁。其次,我的肌肉力量也有了顯著的提升。我在力量訓(xùn)練中使用的負(fù)重逐漸增加,我感到身體的力量和穩(wěn)定性在逐漸增強(qiáng)。此外,我還意識(shí)到鍛煉對(duì)我心理狀態(tài)的影響。每次鍛煉結(jié)束后,我都感到煥發(fā)出新的活力和精力,更加積極和樂觀。鍛煉前的壓力和焦慮也得到了有效緩解。
第四段:分享在四個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃中的挑戰(zhàn)和突破(200字)
在四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃中,我也遇到了一些挑戰(zhàn)。首先是堅(jiān)持的問題,有時(shí)候我會(huì)感到無聊和疲憊,不想再繼續(xù)鍛煉下去。然而,我通過與訓(xùn)練伙伴一起鍛煉和設(shè)定小目標(biāo)來鼓勵(lì)自己堅(jiān)持下去。另外,適應(yīng)新的訓(xùn)練方法和體能要求也是一個(gè)挑戰(zhàn)。有時(shí)候我會(huì)感到困惑和不知所措,但我主動(dòng)請(qǐng)教教練和尋找相關(guān)資料,不斷學(xué)習(xí)和改進(jìn)自己的訓(xùn)練方式。通過克服這些挑戰(zhàn),我不斷突破自己的極限,取得了更好的成績。
第五段:總結(jié)四個(gè)月訓(xùn)練計(jì)劃的收獲和啟示(200字)
四個(gè)月的訓(xùn)練計(jì)劃結(jié)束后,我感到非常滿意和自豪。我的身體狀況得到了明顯改善,不僅形體更加緊實(shí)和健美,而且心肺功能和肌肉力量也有了顯著提升。而在鍛煉過程中的努力和堅(jiān)持,也使我擁有了更加樂觀和積極的心態(tài)。通過這次訓(xùn)練計(jì)劃,我深刻認(rèn)識(shí)到只有通過不斷努力和堅(jiān)持,才能獲得真正的成長和進(jìn)步。同時(shí),我也明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,它不僅能夠讓我保持健康和活力,還能夠培養(yǎng)出毅力和自律等良好的品質(zhì)。我希望繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣,并將其融入到我的生活中,成為一種享受和追求。
訓(xùn)練計(jì)劃健身方案篇十二
一、指導(dǎo)思想:
學(xué)校合唱隊(duì)是課外音樂活動(dòng)中較龐大的活動(dòng)集體,其目的是培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂的興趣愛好,豐富學(xué)校課外文化生活,促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展,對(duì)其開拓音樂視野,豐富他們的音樂知識(shí),提高技能技巧和音樂素養(yǎng)。在學(xué)校這個(gè)大的集體中,歌唱模塊中合唱的訓(xùn)練就顯得非常重要,它不僅是歌唱本身的愉悅心情的體驗(yàn),并使有音樂特長的學(xué)生充分發(fā)展,在活動(dòng)中發(fā)揮他們的主動(dòng)性,獨(dú)立性和創(chuàng)造性,又可培養(yǎng)學(xué)生的集體創(chuàng)作精神。
二、本期教學(xué)的任務(wù)是培養(yǎng)學(xué)生具有合唱的基本知識(shí)和能力,并通過歌唱的藝術(shù)形式感染和教育學(xué)生。學(xué)會(huì)演唱二聲部的合唱曲2——3首。
下面談?wù)勎覍?duì)合唱訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃:
1、“動(dòng)之以情”, 樹其信心,激發(fā)學(xué)生對(duì)歌唱的興趣。在教學(xué)過程中可多給學(xué)生看一些關(guān)于好的學(xué)生合唱團(tuán)的視頻,激發(fā)學(xué)生歌唱的熱情。其次,在練聲唱歌之前穩(wěn)定學(xué)生的情緒,要有非常好的心理狀態(tài)和良好的歌唱欲望,要使其充滿信心。大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為自己唱得不好或五音不全,不適合唱歌,那么我們要改變他的這種想法,讓他們認(rèn)為只要我用心唱,我就行,因?yàn)槔蠋煹目隙▽?duì)學(xué)生的影響是極大的。
2、做合唱前的準(zhǔn)備工作。這是一個(gè)時(shí)間較長的需要有耐心的訓(xùn)練階段,首先要選擇好適合學(xué)生的合唱作品,我們的學(xué)生大都沒什么音樂基礎(chǔ),因此過于難的作品會(huì)使學(xué)生唱起來很吃力,會(huì)使學(xué)生失去信心。選好作品后劃分聲部,我們要細(xì)致去聽去辨別各個(gè)學(xué)生適合演唱哪個(gè)聲部。其次,訓(xùn)練學(xué)生的歌唱技能。歌唱是一種運(yùn)動(dòng),需要有舒展優(yōu)美的姿勢(shì);有正確的呼吸;準(zhǔn)確的母音狀態(tài),可根據(jù)學(xué)生自己的感覺找到最適合自己的母音來練習(xí),練習(xí)中要多動(dòng)腦子,善于思考不能傻唱,不能一味的追求音量,合唱中不可突出自己的音色。此外,還要有清晰的語言和準(zhǔn)確的感情表述,只有這樣,才能完美而生動(dòng)的表現(xiàn)歌曲的情感和內(nèi)容。
3、指揮是整個(gè)合唱團(tuán)的靈魂,指揮不到位或者指揮不夠激情都會(huì)直接影響合唱的效果。教師的指揮實(shí)踐很少,需不斷學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
4、合理分配好各聲部的訓(xùn)練時(shí)間,教師提前處理好作品的難點(diǎn)。
三、活動(dòng)時(shí)間: 每周兩個(gè)傍晚16:50——17:40
四、活動(dòng)具體安排:
第7周 練聲曲,學(xué)唱基本音階的演唱。統(tǒng)一發(fā)聲的方法。
第8周 練聲曲,統(tǒng)一發(fā)聲的方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》,分聲部
第9周 練聲曲,力度變化的演唱方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》,分聲部練習(xí)
第10周 練聲曲,力度變化的演唱方法。學(xué)習(xí)歌曲《蓮花島》,分聲部練習(xí)
第11周 練聲曲,進(jìn)行歌曲《斑鳩調(diào)》的合唱排練
第12周 練聲曲,進(jìn)行歌曲《斑鳩調(diào)》的合唱排練。
第13周 練聲曲,學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第14周 練聲曲,學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第15周 練聲曲,學(xué)習(xí)演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》
第16周 練聲曲, 熟練演唱曲子《茶亭中學(xué)校歌》與配器合奏,
第17周 練聲曲,熟練演唱曲子《茉莉花》與配器合奏。
第18周 練聲曲,復(fù)習(xí)處理歌曲《斑鳩調(diào)》
第19周 練聲曲, 復(fù)習(xí)處理作品
第20周 練聲曲,復(fù)習(xí)處理作品