當在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會，通過寫心得體會，可以幫助我們總結積累經驗。我們如何才能寫得一篇優質的心得體會呢？以下是小編幫大家整理的心得體會范文，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
鍛煉心得體會篇一
對于愛運動的我，一天不運動就渾身難受，像丟了魂似的，我寧可夏天一周不開空調，也不能一天不運動，對于酷愛運動的我，假期更少不了運動，假期因運動而豐富多彩。
在這樣酷熱的夏季，游泳是最佳的運動項目。往泳池里一跳，冰涼的水讓你感覺就像在烈日當空的大沙漠里突然出現的一眼泉水，一陣涼爽襲上全身，真是太爽了!我悠閑地滑動著雙手，在水里穿梭，看著碧藍的瓷磚將水映成藍色，感覺自己變成了一條美人魚在海底玩耍，游累了，坐在泳圈上，喝著奶茶，吃著香腸，用腳輕輕拍打水面，濺出顆顆晶瑩的小水珠，看著那些可愛的娃娃在水中嬉戲，也是別有一番享受。
打羽毛球也是我喜歡的項目，我把羽毛球往空中一扔，羽毛球在空中劃出一道優美的曲線，落在球拍上，我一扭身猛拍過去。站在對面的媽媽也不甘示弱，眼睛盯著球，一揮手，羽毛球又飛了過來，我一不留神，羽毛球“啪”的一聲掉在了地上，我“呵呵”一笑，自嘲道：“真是笨死了!”在媽媽的笑聲中，我們結束了這場羽毛球戰。可我還不過癮，就把羽毛球放在球拍上往上拍，看著這個活潑的“小東西”在球拍上一跳一跳的，我心里默數著，一個、兩個、三個……一直數到一百個，我激動得要跳起來，又一次突破了極限。
每個周末，我都會和爸爸媽媽去爬山、騎自行車。每當我登上頂峰，俯瞰下面的樓房、汽車、樹木、內心滿是成功的喜悅。
因為我都堅持每天鍛煉，發胖的身體也漸漸苗條下來，我一定要繼續堅持，讓自己成為萬人迷的俏麗女郎。
我在運動中成長，運動讓我的生活變得多姿多彩;運動讓我嘗到了成功的喜悅;運動讓我變得有恒心，有毅力;運動讓我鍛煉身體強健體魄;運動讓我的假期更加精彩。
鍛煉心得體會篇4
鍛煉心得體會篇二
近年來，隨著人們生活水平的提高和健康觀念的普及，越來越多的人開始重視鍛煉身體，以保持健康。作為一個長期堅持鍛煉的人來說，我深刻地認識到鍛煉的重要性，也總結出了一些鍛煉心得體會，現在分享給大家。
第一段：堅持就是勝利
鍛煉是一個漫長的過程，很多人因為缺乏毅力和耐心而放棄。但是，堅持鍛煉是一個人達成身體健康的首要條件。在開始鍛煉的時候，一定要制定一個切實可行的計劃，并嚴格執行，盡管會出現很多挫折，但一旦堅持下來，你就會發現自己越來越有信心和毅力去完成更大的目標。可以說，堅持就是勝利！
第二段：科學鍛煉很重要
科學鍛煉非常重要，只有這樣才能達到預期的效果。首先，我們要確定自己的身體狀況和鍛煉目標，然后選擇適合自己的鍛煉方式和強度。此外，需要注意鍛煉的時間和頻率，不能過度鍛煉或長時間不鍛煉，否則會損害健康。最后，還要注意暖身和拉伸，以免造成身體損傷。只有科學鍛煉，才能保證健康的同時也能達到最好的鍛煉效果。
第三段：鍛煉方式有很多種
在選擇鍛煉方式時，應考慮自己的興趣愛好和身體條件，才能堅持鍛煉。例如，喜歡戶外運動的人可以選擇跑步、騎車、爬山等運動；喜歡舒適環境的人可以選擇游泳、跳舞、瑜伽等運動。而對于身體條件較差的人，可以選擇散步、普拉提等簡單的鍛煉方式。總之，選擇適合自己的鍛煉方式非常重要，這樣才能堅持下去。
第四段：鍛煉心態很關鍵
鍛煉不僅是一種身體鍛煉，更是一種心理鍛煉。良好的鍛煉心態可以幫助我們克服挫折和困難，增強自信和毅力。例如，當我們遇到難以克服的問題時，不要失去信心和動力，應該想辦法解決問題，同時堅持鍛煉。同時，也要注意避免一些不良的生活習慣，如暴飲暴食、熬夜等，使鍛煉達到更好的效果。
第五段：鍛煉帶來的好處是顯而易見的
長期堅持鍛煉，可以帶來很多好處。首先，它可以增強身體的免疫力和心肺功能，減少患病的風險，延緩衰老。第二，鍛煉可以使人保持良好的心態和樂觀情緒，使人更加自信和魅力。最后，鍛煉可以幫助我們克服挫折和困難，增強自信和毅力。
總之，鍛煉對于我們的身體健康和心理健康都非常重要，需要我們堅持不懈地進行下去。我們要制定好鍛煉計劃，科學鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，樹立正確的鍛煉心態。只要長期堅持鍛煉，就一定會收到明顯的效果，過上健康而幸福的生活。
鍛煉心得體會篇三
6月7至8日北航離退休教職工黨委“創先爭優”主題論壇在河北徐水舉行。來自學校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團的90名學員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學習生活。
我作為北航老教授協會、老科技工作者協會和老教育工作者協會(簡稱“三老”協會)成員首次參加老年黨校的學習及社會實踐活動，收獲頗豐。
隨著車輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來豐收的喜悅，我第一次途經京昆高速公路，第一次深入保定地區，第一次認知當地人文歷史的底蘊，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。
論壇共安排了五位優秀黨支部書記進行主題發言。他們圍繞頌祖國、促發展、倡和諧、樂晚年的主題，抓好離退休黨支部建設和思想政治建設，根據實現“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設置好、群眾反映好、黨員活動好的目標，從不同側面介紹了各自的工作特點和亮點，發言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚了支部書記們退而不休、積極發揮黨員模范帶頭作用、無私奉獻的革命精神。同時他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。
通過學習，我感到進一步發揮“三老”協會的作用大有必要。“三老”協會要同黨支部、關工委、群眾工作協調發展，揚長避短，選擇最佳結合點，努力搭建建言獻策、科技服務、科學普及與促和諧發展的平臺。要通過發揮理事的骨干帶頭作用，團結廣大會員，促進會員與社會的接觸、鼓勵會員參與有益的活動、充分調動發掘老年人的潛能，讓他們發揮能力繼續貢獻社會，建立和完善積極健康的晚年形象。
通過參觀《唐縣白求恩柯棣華紀念館》，使我們親臨其境，實地考察革命老區唐縣，感受偉大的國際主義戰士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統教育。毛主席高度贊揚白求恩醫生，是一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人。今后我們會自覺學習他毫無自私自利之心的精神，學習他不怕犧牲勇于獻身的精神，學習他對工作極端負責任、對技術精益求精的精神!爭取成為一個永遠有利于人民的人!
鍛煉心得體會篇四
自古以來，運動就是人類健康生活的重要組成部分。而我個人，也從小就喜歡運動，尤其是各種體育運動。然而，隨著年齡的增長和工作壓力的增加，我的身體逐漸出現了一些問題，例如肥胖、體力衰退等。于是，在醫生的建議下，我開始了健身鍛煉。長期的鍛煉讓我受益匪淺，不僅改善了身體狀況，還增強了體質和意志力。在這里，我想分享一下自己的健身心得和體會。
第二段：制定科學的鍛煉計劃
健身鍛煉要講究科學性，不是盲目地跑步、舉重、游泳等就能達到理想的效果。首先，要了解自己的身體狀況，例如體重、身高、BMI等指標，制定適合自己的鍛煉計劃，建議可以請健身教練或醫生幫忙設計。同時，要根據自己的身體狀況定期調整鍛煉計劃，不可急功近利，切勿突然增加鍛煉強度，否則會對身體造成不良影響。
第三段：注意合理飲食
鍛煉的同時，要注意合理的飲食搭配，強調充足的水分和蛋白質的攝取，并盡量少吃或者不吃高熱量、高脂肪和高糖分的食物，這樣可以更好地幫助身體增強代謝能力和消耗脂肪。此外，可以增加優質蛋白質的攝入，例如雞蛋、牛肉、豆類等，還可以選用一些營養均衡的保健品輔助鍛煉。
第四段：堅持鍛煉的良好態度
有時候，我們會因為各種原因而沒有了鍛煉的熱情，此時我們應該勇于克服這種情緒，在想要停下的時候，告訴自己勇往直前的信念，只有堅持下去，才能成就更好的自己。同時，鍛煉中要賦予自己一些目標和挑戰，如每天增加10分鐘的跑步時間、每次多加一組臥推等等，這樣不僅可以激勵自己的鍛煉熱情，還能持續提高鍛煉水平。
第五段：總結
健身是一項需要耐心、堅持和科學的事業。堅持定期縝密的鍛煉計劃、注意合理的飲食搭配、堅持良好的鍛煉態度，這些才是健身成功的關鍵。鍛煉不單需要肢體的勞動，更需要心的驅動，只有在心靈深處發掘到一份熱愛，才能夠將健身變成生活中重要的一部分。健身讓我們變得更有活力、更年輕、更健康，讓我們擁有美好的未來。
鍛煉心得體會篇五
在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;1653如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧。”“生命在于運動”。沒有扎實的根基，萬丈高樓無從崛起;沒有強健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個健康強壯的體魄是每個人一生的追求。
健康需要運動，運動營養體魄。科學適宜的運動，讓我們身體強健，遠離疾病;讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運動，使我們的生活陽光、美麗;使我們的學習自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會積極樂觀，頑強堅韌。
與運動相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強健的體魄、健康的心靈、青春的活力。
生命需要運動，運動孕育精彩。籃球場上，那一次次配合是團隊的默契合作;拔河現場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團結;綠茵跑道上，每一幕向終點的全力沖刺彰顯著對成功的追求;撐桿跳高，每一個向上的高度都昭示著意志與超越。運動——一個永遠不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠詮釋著生命的最高境界，永遠展示著團結的真正含義，永遠揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機，讓生命更加精彩!
“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當這一個個輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現在我腦海中時，運動不僅使我激動，更使我倍感祖國的強大!
少年智則中國智，少年富則中國富，少年強則中國強，少年進步則中國進步。同學們，陽光已經撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運動，為祖國的強盛努力吧!
鍛煉心得體會篇3
鍛煉心得體會篇六
今天我主要匯報兩項內容，一是掛職鍛煉的一些體會和收獲，二是就掛職鍛煉和學校工作提幾點意見和建議。不當之處，敬請批評指正。
一、 掛職鍛煉的體會和收獲
一是備受鼓舞，觀念得到了更新。與市政府研究室、辦公室的干部們在一起工作，他們身上所體現出來的高度責任感、對業務的透徹掌握，對我影響很大。特別是四月底市委、市政府組織開展“轉方式、調結構”大討論活動以來，我感覺“轉方式、調結構”的思想始終貫穿于他們認識問題、解決問題的始終，他們能夠善于從大局和長遠出發，制定工作規劃，這一點對我觸動很大。
二是了解情況，推動本職工作開展。為全面了解我市發展情況，更好地推動本職工作的開展，在掛職鍛煉期間，我鋪下身子，認真閱讀各種文件資料，對我市經濟運行情況等有了更加深入的了解。我對做好學校工作信心倍增，把握更大。
三是廣交朋友，拓寬信息渠道。本著謙虛謹慎、甘當學生的態度，我真誠與市政府研究室、辦公室的干部相識、相知、相處，真誠贏得他們的理解和信任，拓寬了交往面。從他們身上獲得信息，受益匪淺。
四是促進合作，取得實效。校地工作上攜起手來，感情上拉近了，關系深入了。科研合作方面，與市政府研究室的幾位同志共同申報了濰坊市科技開發研究課題;學術交流方面，與市政府領導協商，邀請到了有關專家，近期將來我校免費作學術報告。
五是嚴格自律，展示形象。在工作、生活上嚴格要求自己，時時處處注意維護和展示我校干部的良好形象，做到了時間靠得上，工作抓得緊，生活嚴要求。例如，在本月開展的“轉方式、調結構”大討論期間，我負責各個市直部門上報材料的審核、修改和編發簡報工作。對每一份報上來的材料都認真研讀，認真核對，認真修改，確保了已經下發的近20份簡報無一字錯漏，受到了領導和同事們的好評。
二、幾點建議和意見
1、回首兩個多月的掛職學習，我更加深刻地認識到了實施校地、校企合作，這是學校黨委和市委的英明決策。事實上，要加快和深化校地、校企合作進程，我們還有許多工作可以做。其中，一項最基本的辦法，就是校地、校企之間人員的加快感情交流和思想溝通，只要思想上有共同語言，感情上就能相互交流，因此，建議學校加大干部掛職鍛煉的力度，人員上可以多一點，時間上再長一點，效果可能會更好。
2、以“科研強校”、“人才興校”等大討論為契機，激勵我校干部教師苦練內功，提升教學科研水平。大家比較關注的，我校社會聲譽不夠高、影響不夠大的問題，主要原因是我校缺少有影響了的大師，以及我校對地方經濟社會發展貢獻還不夠大造成的。我校堅持“教學立校、科研強校、人才興校”戰略，不斷創出新成果，這是十分可喜的事情。5月10日啟動第三專題“實施科研強校戰略，提高綜合競爭實力”大討論活動以來，邀請專家來做了學術報告，各個院部處積極組織大討論，學校再次征求意見修訂了《科研項目管理辦法》、《科研成果管理與獎勵辦法》等多個文件，可見學校重視科研工作的力度。但也應該看到，我校教師在對科研促教學的思想認識上存在不平衡性，個別老師甚至認為，只要教好書就行了，又不評職稱，搞科研干什么?!實際上，這是一種消極的思想在作祟。教學和科研相輔相成，沒有科研支撐的教學是乏味的。早在19世紀初，洪堡創辦的柏林大學就提出了“教學與研究統一”的理念，明確了高校科學研究的職能。洪堡提出，大學是一種學術機構，不論是老師還是學生，都應該成為問題的研究者和探索者。羅素對洪堡的做法給予充分肯定，他也贊同每個大學教師都應從事學術研究，并應當有足夠的精力去了解各國學者關于自己所做的研究。我們要辦成特色鮮明的綜合性大學，首先要統一科研促進教學的思想認識。在美國，高校教師有30%的科研經費來自承擔企業科研課題資助，有30%左右來自國家和地方政府科研項目支持，學生的一半以上學費，得由導師支持，學生的學費，來自教授承擔科研課題項目的經費支持。可以這么說，沒有科研項目和課題，教授的教學工作就難以維持。就要像辛書記說的：“要提高綜合實力，競爭實力體現在科研上，教學水平也體現在科研水平上，所以我們要實施科研強校戰略，提高綜合競爭實力。”
3、加強合作，提高主動服務地方經濟社會發展的意識、能力和水平。在19 世紀以前，世界范圍內的生產力水平比較低下，農業經濟占據主導地位，對知識和技術的需求不很強烈，高等教育與區域經濟建設之間關系并不密切。但隨著經濟的發展與社會的進步，特別是英國新航線的開辟和貿易往來的發展，英國成為第一個將高等教育與區域經濟建設聯系起來的國家。目前，主動服務地方經濟社會發展意識不強，高等教育對地方經濟社會發展貢獻率低下，是地方高校存在的共性問題。在4月20日山東社科普及周濰坊行活動中，感覺我校服務地方經濟社會發展應該有所作為，而且應該大有作為，在上百人的專家組成人員名單中，居然沒有一個濰坊學院教授的名字，這與濰坊學院在濰坊市的地位很不相符，我校有不少大師級的人才，沒有推介出去。我校應該充分利用高校人才匯聚、學科綜合交叉的能力優勢，全方位開展服務，進一步推進產學研用結合，加快科技成果轉化，積極參加文化建設，引領社會文化，積極參與決策咨詢，充分發揮智囊團、思想庫作用。牛書記主持的“濰坊現象研究”，在全市內刊上發表后，引起了很好的反響，這是對濰坊社會的一個很大的貢獻。但在科技成果轉化方面，我校還存在不少問題。據統計，歐美國家的科技成果轉化率在68%作用，而我國的只有6-8%;包括大學生的創業項目，每年獲得全國獎勵的都在80項以上，但真正付諸實施成功創業的也只有2-3項。究其原因，就是高校科研主動服務地方經濟社會發展的意識不強導致的，大家為了科研而科研，而不是為了教學而科研。
4、加強合作，爭取地方政府的大力支持。美國于1862年頒布《莫雷爾法案》之后，贈地學院和州立大學確立了為區域經濟社會發展服務的辦學方針，把培養實用型人才作為目標。威斯康星大學作為美國的第一所與政府合作的地方院校，其服務區域經濟建設的辦學理念影響廣泛而深遠。該校積極加強校地、校企合作交流，實現了校地、校企良性互動。州政府尊重高校師生的科研才能，接納大學各學科的教師在州政府各部門任職，擔任技術顧問或相應的領導工作，不少教師在大學和州政府里身兼數職，同時為州政府和大學提供服務。威斯康星大學文理學院院長伯格就在州林業委員會、自然資源保護委員會和漁業委員會同時擔任職務;校長范海斯除任州地理、自然保護委員會主席職務外，還擔任州政府森林委員會和公共圖書委員會的成員，并領導木材產品的實驗室工作。到1920xx年，威斯康星大學已經有35名教授在本州政府兼職。威斯康星大學也熱誠邀請州政府的一些官員和專家到校講學。國內不少地方和高校借鑒美國的成功做法，在高等教育發展中取得了可喜成績。上海浦東大學城的建設，安徽池州學院的建設，五邑大學的建設，以及臨沂師范學院的建設等，都取得了明顯實效。目前，我校在校企、校地合作方面，已經取得了一些可喜成績，特別是在重點學科建設和重點實驗室建設方面，已經積累了成功經驗。王院長在《中國教育報》4月26日高等教育版上撰文介紹了我校的做法，明確了我校緊密聯系地方實際，致力于為區域經濟社會發展服務的學科建設，縱橫立項和科研經費大幅度增加，為各個學科的建設提供了理想的科研平臺，較好地推動了學校工作的全面發展。
但也應該看到，我們面臨的辦學經費不足的現實困難問題。國家教育研究中心張力主任日前介紹說，統計到20xx年，辦學撥款經費國內最高的為24380.4元/生，最低的是3713.46元/生，相差達到6.57倍。我校生均撥款還處在全國較低的水平，這與我校的社會貢獻以及濰坊市的發展需求和實際狀況，嚴重不符。目前，我校人才培養與專業設置，還不能很好地滿足地方經濟社會發展需要;科研與市場結合不夠緊密，科技成果轉化率偏低;因此，我校要不斷優化學科專業結構，建立動態調整機制，以適應地方經濟社會發展需要。在此基礎上爭取地方政府的大力財政支持。
5、我校未來發展，面臨著越來越嚴重的形勢考驗。馬丁·特羅在30年前首次描述了高等教育存在著三個以數量為標準的發展階段。這一理論是基于當時部分發達國家高等教育完成“大眾化”或“普及化”的現實，但是遭到了不少學者的批評;日本廣島大學教授有本章提出的后大眾化理論，就是對馬丁·特羅高等教育階段理論最有代表性的創造性批判。在后大眾化時期，我們面臨著嚴峻的競爭形勢。目前全國各類高校有2367所，20xx年將發展到3000所，每年只增加50萬大學生，國家重點建設若干所世界一流大學和一批高水平研究型大學，各地積極鼓勵發展職業教育，像我們學校這樣的地方本科院校，將在夾縫中生存，前有標兵，后有追兵，標兵實力很強大，追兵勢頭很威猛。因此，我們要認真設計學校的建設和發展路徑，科學做好“”規劃，共謀學校的長遠發展。
當務之急，是更新思想，轉變觀念。觀念是行動的先導，在學校組織的“科研強校”“人才形校”等各個大討論中，要緊密結合市委、市政府組織的“轉方式、調結構”大討論活動的開展，更加具體地分析形勢，查擺問題，貼近自己的單位、貼近自己的崗位、貼近自己的職能、貼近自己所處的環節，深入細致地思考學校發展大計，要對照學校黨委的要求找問題，對比先進典型找差距，按照學生成長成才的愿望找不足，有什么問題找什么問題，有多少問題擺多少問題。愛因斯坦說，發現問題，比解決問題更要重要。所以，下一步我們要在學校黨委的堅強領導下，從自身做起，切實把制約學校發展的問題找準、找透、找具體。制訂針對性措施，逐步把問題解決。
后期的打算：加強學習，加強調研，多做實事，總結經驗，加強高教研究，積極參與學校“”發展規劃的制訂工作。
鍛煉心得體會篇七
近年來，健康的生活方式受到越來越多人的重視，人們越來越注重鍛煉身體。我也是其中之一，經過一段時間的堅持鍛煉，我深刻體會到了勤鍛煉的益處。下面我將從鍛煉對身體的好處、鍛煉對心理的影響、鍛煉帶來的生活變化、鍛煉促進個人成長以及鍛煉的堅持感悟五個方面來闡述我的心得體會。
首先，鍛煉對身體有著顯著的好處。通過適當的鍛煉，能夠增強身體的免疫力，提高心肺功能，增加肌肉的力量和靈活性，對預防和改善一些慢性病起到積極的促進作用。我曾經是一個容易感冒的人，但自從堅持鍛煉身體之后，我的身體明顯變得更加健康了。此外，鍛煉還能夠調節體重，提高睡眠質量，讓人擁有更好的體力和精力，在日常生活中更加投入。這些身體上的好處讓我意識到，只有健康的身體才能有更好的生活品質。
其次，鍛煉對心理有著積極的影響。鍛煉能夠釋放壓力、緩解焦慮，提高情緒穩定性和快樂感。每次鍛煉后，我感覺自己變得更加放松和愉悅，積極向上的心態也能持續一段時間。而且，鍛煉還能夠增強自信心，塑造良好的形象，提升個人的自尊和自豪感。曾經我對自己的外貌不滿意，但通過鍛煉，我逐漸塑造了一個更加健康和自信的形象，這使我對自己有了更多的認同感。
第三，鍛煉帶來生活上的變化。鍛煉需要時間和毅力，而當我把鍛煉作為一種日常的習慣之后，我發現自己的生活開始變得更有規律和有效率。鍛煉讓我學會合理分配時間，做好時間管理。因為鍛煉需要付出辛勤的努力，所以我也更加珍惜時間，不再浪費在無意義的事情上。此外，鍛煉還帶給我更多的機會去享受自然和戶外活動，改變了原本沉寂的生活狀態。我經常去公園跑步和呼吸新鮮空氣，這讓我感受到了大自然的美妙和力量。
第四，鍛煉能夠促進個人成長。鍛煉是一種培養毅力和耐力的過程，需要堅持不懈的努力。每次完成一次鍛煉任務，我都會感覺到自己變得更加堅強和有決心。這讓我認識到，在面對困難和挑戰時，只要堅持努力，就一定能取得成功。鍛煉還教會我面對失敗，從失敗中吸取經驗教訓，再次出發。這種個人成長的過程讓我對自己有了更多的信心和勇氣去迎接生活的種種挑戰。
最后，鍛煉的堅持讓我有了更深的感悟。鍛煉需要長期堅持，沒有短期見效的神奇方法。每天的鍛煉都是小小的積累，但長期下來，卻能夠給自己帶來非常大的改變。在鍛煉的過程中，我體會到了毅力和耐心的重要性，也更加尊重和珍惜自己的身體。鍛煉讓我深刻領悟到，只有付出努力，才能收獲健康和快樂。
總而言之，勤鍛煉給我帶來了無數的益處。它不僅讓我身體更健康，心理更堅強，生活更有規律，個人成長更明顯，還讓我有了更深層次的感悟。通過持之以恒的鍛煉，我發現自己的生活得到了積極的改變，每天都充滿了活力和希望。我將繼續堅持鍛煉，享受健康帶來的種種益處，讓自己的生活變得更加充實、有意義。
鍛煉心得體會篇八
隨著現代生活的加快節奏和工作壓力的增加，越來越多的人選擇在家進行鍛煉，以增強身體素質和保持健康。我近期也加入了這個行列，并從中獲得了許多有意義的體驗和收獲。在這篇文章中，我將分享我在家鍛煉的心得體會。
首先，家鍛煉給我提供了一個舒適和私密的環境。在家做運動，我可以自由選擇適合自己的時間和場所，不受外界干擾。比如，在寒冷的冬天，我可以在溫暖的屋內進行跳繩、瑜伽等鍛煉，而不必冒著大雪出門去健身房。此外，我可以根據自己的喜好自由調節音樂的音量和節奏，來激發更高的鍛煉熱情和動力。這種私密且自由的環境讓我更容易保持專注和堅持下去。
其次，家鍛煉時間上的靈活性給了我更多的選擇。有時候，工作和家庭的安排可能讓我無法按照某個特定時間去健身房。然而，在家鍛煉就沒有這個問題。我可以根據實際情況來安排自己的鍛煉時間，不再受限于他人的安排。無論是早上、中午還是晚上，我都能找到一個適合我自己的時間段來進行鍛煉。這個靈活性帶給了我更多的動力和機會去堅持鍛煉，讓我更容易形成鍛煉的好習慣。
再次，家鍛煉帶給我更多的選擇和多樣性。在健身房，鍛煉機器和設備的種類可能有限，每天都會面臨相似的鍛煉環境，容易讓人感到枯燥乏味。而在家里，我可以根據自己的興趣和需要自由選擇鍛煉內容。有時，我會選擇跳繩來增強心肺功能；有時，我會選擇瑜伽和普拉提來增強柔韌度和體態；有時，我會選擇力量訓練來增強肌肉力量。這種多樣性增加了鍛煉的趣味性和挑戰性，讓我更有動力去健身。
此外，家鍛煉還能夠提高我的自律性和堅持力。在家鍛煉需要我自己規劃和管理時間，并保持良好的自制力去堅持鍛煉計劃。沒有了教練的監督和他人的陪伴，我需要自己找到去堅持的動力和方法。這種自律性的提高也使我在其他方面變得更加容易堅持和自覺，比如在工作和學習中更加專注和努力。
最后，家鍛煉不僅僅對身體有益，還對心理健康起到了積極的作用。適當的鍛煉可以幫助我釋放壓力、調整情緒、提升幸福感和自信心。鍛煉的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺，這些物質可以讓我感到愉悅和放松。鍛煉也可以增強我對自己身體能力的信心，讓我對生活充滿希望和積極的態度。
總之，家鍛煉給我帶來了很多積極的體驗和收獲。它提供了一個舒適和私密的環境，擁有靈活的時間安排和多樣的鍛煉選擇，提高了自律性和堅持力，對心理健康也起到了正面的作用。我相信通過持續的家鍛煉，我能夠達到身體健康和心理平衡的目標，讓自己變得更加強大和自信。
鍛煉心得體會篇九
近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，周鍛煉逐漸成為了越來越多人生活中不可或缺的一部分。我自己也深有體會，通過每周鍛煉可以獲得許多好處，不僅可以增強身體素質，還能夠提高心理素質。在過去的一段時間里，我堅持每周鍛煉，并且收獲了很多心得體會，下面我將分享給大家。
第二段：身體素質的提升
周鍛煉對于身體素質的提升有著顯著的效果。我每周鍛煉的項目主要包括有氧運動和力量訓練。通過長時間堅持，我發現自己的耐力明顯增加了，無論是工作還是日常生活中，我都能夠更好地應對各種挑戰。此外，力量訓練也使我的肌肉更加緊實有力，身體的線條也更加美觀。同時，鍛煉還能夠提高我對疾病的抵抗力，我感覺自己的身體比以前更加強健，不易生病，這也給我帶來了更高的生活質量。
第三段：心理素質的提高
除了身體素質的提升，周鍛煉還對我的心理素質有著很大的積極影響。鍛煉可以釋放身體的壓力，讓我感到放松。每到鍛煉結束后，我總有種煥然一新的感覺，好像所有的煩惱都隨著汗水一起流出了身體。此外，鍛煉還能夠提升我的自信心和毅力。每當我面臨一項新的挑戰時，我都能夠更加堅定地相信自己的能力，即便遇到困難也會堅持下去。這種自信心和毅力，不僅在鍛煉中得到發展，也會滲透到我的生活和工作中，使我更加積極樂觀地面對各種問題。
第四段：鍛煉帶來的樂趣和社交機會
鍛煉不僅可以提升身體素質和心理素質，還可以帶來許多樂趣與社交機會。每次鍛煉，我都能夠感受到運動給我帶來的愉悅感。無論是在戶外跑步，還是在健身房進行有氧運動，我都可以感受到身體的快樂和靈魂的舒展。此外，周鍛煉也成為了我與朋友們交流的機會。我們經常一起參加各種運動活動，不僅可以增進友誼，還可以相互激勵，共同進步。這些樂趣和社交機會帶來的快樂，使我更加愿意堅持鍛煉，受益匪淺。
第五段：結語
通過周鍛煉，我不僅提升了自己的身體素質和心理素質，還享受到了鍛煉帶來的樂趣和社交機會。因此，我深信，堅持每周鍛煉對于每個人都是有益的。無論是為了身體健康，還是為了心理愉悅，我們都應該將鍛煉視為生活中不可或缺的一環，將其融入到自己的日常生活中。讓我們一起行動起來，共同追逐健康和幸福的生活！
鍛煉心得體會篇十
掛職鍛煉心得體會
今年能被組織選派到青川鄉掛職鍛煉，我本人感覺非常高興。因為我從小在農村長大，也曾經在農村工作過，對農村有著很深厚的感情。我喜歡和熱愛農村，因為我覺得，農民可親，農村可愛，農業可發展。
說農民可親，是因為我們中國的農民，尤其是北方的農民，是全世界最吃苦耐勞、最樸實善良的農民。他們的感情最真摯，他們的胸懷最寬闊，他們的心靈最容易被打動。只要領導干部為他們做一點小事，他們就很感動;只要領導干部做的事光明磊落，他們就很敬佩;只要領導干部能站在他們的角度考慮問題、部署工作，他們就很擁護。他們是國家的基礎，黨的事業的柱石，更是中國歷史的譜寫者。農民，他們有著無窮的力量和無窮的智慧。翻看歷史，我們會發現，如果把中國比喻成一列火車，那農民就是推動火車前進的車輪。中國的朝代更迭，歷史發展，時代變革，農民都是最重要的推動力量。把農民的智慧集中起來，就沒有解決不了的問題;把農民的力量凝聚起來，就沒有逾越不了的障礙。
說農村可愛，是因為農村的天最藍，農村的水最綠，農村的`山最青，農村的土最肥。雖然有了些破壞，但環境還是要比城里好很多。在農村你能呼吸到最清新的空氣，你能吃到最綠色的蔬菜，你能受到最熱情的款待，你能體會的最淳樸的民風。走在田間地頭，滿眼郁郁蔥蔥，我感覺心是寧靜的，身是閑逸的。夜宿小村，繁星滿天，蛙聲陣陣，我感覺覺是香甜的，夢是愜意的。
說農業有發展，是因為農村和農業正面臨著前所未有的挑戰和機遇。三十多年前的分產到戶，推動了農業的大發展，發展到今天，原由的土地經營方式已經如同孩子穿小了的鞋，不再和腳了。曾經推動生產力發展的經營方式已經成為了農業發展的桎梏，如畫地為牢一般將大量的農村勞動力束縛在土地上，將農業定格在小農經濟階段。農業如何打破僵局，走出困境，是擺在我們面前的前所未有的難題。破解這個難題，必將帶動農業實現新的跨越式的發展。現在也有一些提法，如公司加基地、基地加農戶的模式，或者是協會加農戶的模式。但從我感受的情況來看，理論上的空談比較多，付著實踐并取得成功經驗的比較少;聚斂財富，成就企業的比較多，致富農民，實現民企雙贏的比較少。真正符合農村實際，明顯提高農民收入，全面帶動農業發展的道路等待我們去開創。我們延壽縣，有著豐富的勞動力資源，土地肥沃，適合很多作物的種植，在山產品和綠色食品的開發上具有一定的優勢，應該說我縣農業蘊涵著極大的發展潛力，農民有著強烈的渴求發展的意愿。今年縣委開展的“解放思想，加快發展”大討論活動，也必將對農業發展形成有利的推動。農業發展需要的正是解放思想，農業發展就需要打破條條框框，用全新的理念和思維來謀劃發展。
通過這段時間在青川鄉掛職，我有這樣幾點收獲：
一是對鄉鎮工作有了新的認識。我雖然從農村走出來，也在鄉鎮工作過，但經歷了這幾個月的掛職，我發現我對鄉鎮工作的認識是不全面的，也是比較陳舊的。鄉鎮工作遠比我想象的要復雜的多，艱苦的多。稅費改革后，鄉鎮財政捉襟見肘，要維持運轉，全靠鄉鎮領導爭取資金，招商引資。各項公益事業的開展也比較困難。鄉鎮政府機構龐大，職能弱化，干部多，沒事干，干部的監督管理存在一定困難。歷史遺留問題多，如鄉村債務問題、土地問題、干群關系問題等等，處理起來都比較棘手。
掛職鍛煉心得體會 -三聯閱讀
二是在鄉鎮學到了很多工作方法。青川鄉的書記徐新，年輕有為，為人謙虛，工作務實，觀念新，方法活，在干部群眾中，有威信，有口碑。鄉長董秀，農村工作經驗豐富，為人寬厚平和。班子里的其他幾位同志也有著很強的工作能力，大家都能以誠相待，團結協作。在這樣的一個集體里工作，能學到很多農村工作的方式方法;在這樣的一個集體中工作是開心的，愉快的。
鍛煉心得體會篇十一
第一段：引言（120字）
在繁忙的工作生活中，我們往往無暇去健身房或參加各種戶外運動。然而，家庭鍛煉是一種經濟而便捷的方法，能夠幫助我們隨時隨地保持身體健康。在過去的一年中，我開始在家進行鍛煉，并從中獲得了很多好處。在這篇文章中，我想分享一下我關于家庭鍛煉的心得體會。
第二段：建立鍛煉計劃（240字）
首先，建立一個合理的鍛煉計劃非常重要。根據自己的時間和能力，我制定了一個每周三次的鍛煉計劃。每次鍛煉的時間為40分鐘，包括有氧運動、力量訓練和伸展運動。我發現在家鍛煉的好處之一是我可以根據自己的喜好和需要來選擇不同的運動項目。家里有很多方便的工具，比如跳繩、啞鈴和瑜伽墊，可以使鍛煉更加多樣化和有趣。
第三段：享受鍛煉中的放松（240字）
在家鍛煉還帶給我一種放松和舒緩壓力的感覺。在繁忙的工作之后，我可以立即開始鍛煉，身心得到了很好的釋放。無論是跳繩還是瑜伽，都能夠讓我集中注意力，忘卻煩惱。而且，我可以在家中選擇一個安靜的角落，遠離嘈雜的環境，全身心地沉浸在鍛煉中。這種隨時隨地的鍛煉方式為我提供了一個舒適的環境，使我能夠更好地傾聽我的身體和內心。
第四段：鍛煉的成果（240字）
經過幾個月的堅持，我逐漸看到了鍛煉的成果。我的體力和耐力明顯提高，每次鍛煉的強度也在逐漸增加。我的身體變得更加靈活，姿勢也更加端正。更重要的是，鍛煉幫助我改善了睡眠質量，減少了焦慮和壓力。我感到更加有活力和自信，并對自己的身體狀況感到非常滿意。
第五段：持續推廣家庭鍛煉（240字）
在這段時間的家庭鍛煉中，我了解到家庭鍛煉是一種健康、經濟、便捷的生活方式。對于那些工作繁忙或時間有限的人來說，家庭鍛煉是一種理想的選擇。我也開始向我的家人和朋友們宣傳家庭鍛煉的好處，并鼓勵他們加入到這個健康的行列中來。我相信，只要我們堅持下去，家庭鍛煉將會成為我們生活中不可或缺的一部分。
總結（120字）
在家鍛煉的過程中，我深刻認識到了健康的重要性和鍛煉的益處。通過合理的鍛煉計劃，我不僅提高了身體素質，還增強了心理健康。家庭鍛煉不僅對個人的身體和心理健康有益，而且還可以為整個家庭營造一種積極的生活氛圍。因此，我強烈推薦每個人都嘗試家庭鍛煉，享受健康生活帶來的種種好處。
鍛煉心得體會篇十二
第一段：引入常鍛煉帶來的好處（200字）
隨著生活節奏的加快和工作壓力的增大，很多人的身體和心理都經常處于疲憊的狀態。為了保持身體健康、心情愉悅，許多人選擇常鍛煉。常鍛煉有很多好處，例如可以提高身體的抵抗力、維持健康的身材、減輕壓力和改善心情等等。
第二段：談論鍛煉對身體健康的益處（300字）
鍛煉對身體健康有很多好處，例如可以增強身體的免疫系統和抵抗力，使身體更加健康。此外，常鍛煉也可以減少某些疾病的發病率，如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等等。經常鍛煉還可以讓我們更具有耐力和靈活性，因為鍛煉不僅可以加強肌肉，還可以增加關節的靈活性和運動范圍。
第三段：闡述鍛煉對心理健康的改善（300字）
除了對身體健康的好處外，鍛煉還有助于改善我們的心理狀態。鍛煉可以幫助我們減輕壓力并緩解焦慮和抑郁情緒。在鍛煉的過程中，身體會分泌出大量的內啡肽和多巴胺等“快樂荷爾蒙”，這些化學物質能夠讓我們感到愉悅和幸福，提升心情。此外，鍛煉也可以增強我們的自信心和自尊心，讓我們感到自己的身體和能力更加強大。
第四段：分享鍛煉個人體會（200字）
我個人也是常鍛煉的人，我發現鍛煉不僅讓我的身體更加健康和強壯，還讓我更加自信和積極。通過鍛煉，我變得更加有耐力和力量，也更加靈活和敏捷。此外，鍛煉也讓我更加喜歡自己的身體，因為我發現通過努力鍛煉，我可以塑造理想的身材，讓自己感到更加自信和美麗。鍛煉還讓我更加堅韌和不屈不撓，這種精神也讓我在生活和工作中更加成功和有成就感。
第五段：總結常鍛煉的益處（200字）
總而言之，常鍛煉對身體和心理都有很多益處。通過鍛煉，我們可以變得更加健康和強壯，更加自信和積極。此外，鍛煉還可以緩解壓力、改善心情，讓我們擁有更加開心和幸福的生活。因此，無論是年輕人還是老年人，都應該養成良好的鍛煉習慣，讓自己的身體和心理都保持良好狀態。
鍛煉心得體會篇十三
鍛煉是我生活中極為重要的一部分，通過鍛煉，我不僅可以保持身體健康，還能增強意志力和克服困難。多年來，我從鍛煉中受益匪淺，體驗到了身體和心靈的巨大變化。下面我將分享一些我鍛煉心得體會。
首先，鍛煉對我的身體健康起到了至關重要的作用。每天進行適度的鍛煉可以增強心肺功能，提高體能水平。我堅持每天晨跑，不僅感覺全身的血液在經過鍛煉后更加通暢，還能讓我的心情變得舒暢愉快。持續鍛煉一段時間后，我發現自己的體重穩定了下來，肌膚也變得更加有光澤。與此同時，我還注意控制飲食，保持良好的飲食習慣，使我的鍛煉效果更加顯著。從這個角度來看，鍛煉對身體的健康必不可少。
其次，鍛煉讓我意志更堅強，不輕易放棄。鍛煉過程中的困難和痛苦需要我持之以恒地克服，這鍛煉了我的毅力和堅持力。我發現每當我面對困難時，我會自然而然地想到自己在鍛煉中的經歷，想到曾經挑戰自己、超越極限的那一刻，這給了我無限的勇氣和力量。鍛煉的重點在于持之以恒，只要我堅持不懈，不輕易放棄，我就一定能夠戰勝困難，取得真正的成功。這樣的精神將會伴隨我一生。
再次，鍛煉提升了我的生活質量。鍛煉可以釋放壓力，緩解焦慮。我常常發現自己的思緒在鍛煉中變得非常清晰，一切煩惱都煙消云散。鍛煉時，我能夠全身心地投入其中，忘卻煩憂，感受自然的恩賜。鍛煉后，我感到精力充沛、頭腦清醒，在工作和學習中更加高效和出色。同時，鍛煉還增強了我的耐力和靈活性，提高了身體的協調能力，使我在日常生活中更加自如、自信。
最后，鍛煉為我建立了友誼和團隊合作的平臺。在健身房或戶外鍛煉場所，我與許多志同道合的朋友結識，并成為了親密無間的伙伴。我們相互鼓勵，相互幫助，一同進步。鍛煉也是我與家人共同參與的活動，我們一起去健身房、爬山、游泳，增進了感情。通過團隊運動，我學會了尊重他人，與他人友好相處，培養了團隊合作的精神。
總之，我通過鍛煉獲得了身體健康、意志堅強、生活質量提升、友情和團隊合作等諸多好處。我會繼續堅持鍛煉，為自己的身心健康努力。我相信，只要我堅持不懈，鍛煉將繼續成為我人生中的不可缺少的一部分。我希望通過我自己的努力，影響更多的人，讓更多的人意識到鍛煉的重要性，無論是身體上還是心理上。讓我們一起享受鍛煉的樂趣，追求健康與快樂的人生。
鍛煉心得體會篇十四
心得一：青年干部基層鍛煉心得體會
轉眼間，到基層工作一年有余了。一年來，在組織的關心、支持下，本人在許多方面得到鍛煉和提高。這次組織部組織青年干部筆談，是對青年干部成長的關心，本人深受鼓舞，借此機會，結合貫徹“三個代表”重要思想，落實黨的十六精神的新要求，以鄭培民同志為榜樣，聯系自己一年來的實踐，向組織上匯報一下自己在對青年干部如何努力提高自身素質，肩負起歷史重任方面的認識。
黨的十六大確立了“三個代表”重要思想在全黨的指導地位，繪就了全面建設小康社會的宏偉藍圖。政治路線確定后，目標和任務能否順利實現，就取決于干部路線，取決于有沒有一支優秀的干部隊伍。本人認為，青年干部成長要努力做到以下幾點：
一要刻苦學習，努力提高素質
糊糊，就不能適應工作的需要，成長也不會快。到街道后，本人牢記“書到用時方恨少”的道理，一刻也沒有忘記學習，盡管工作很忙，仍能擠出時間來看看書，一年中先后閱讀了《管理學原理》、《工商管理概論》、《財政與稅收》、《西方經濟學》等書。同時本著缺什么補什么的原則，報考了xx工學院的《會計》專業學習(明年畢業)，這樣對原來學習的側重于宏觀經濟的經濟管理專業知識起到了一個有益的補充。在堅持學習書本知識的同時，本人也注重向周圍的人和事學習，經常傾聽一些老同志的意見和建議，注重調查研究，注重分析思考，注重運用于實踐，這樣使自己感到日益充實，沒有虛度年華。
二要與時俱進，不斷開拓創新
創新是一個民族進步的靈魂，是一個國家興旺發達的不竭動力，也是一個政黨永葆生機的源泉。新世紀新階段，我們黨確立了全面建設小康社會、加快推進社會主義現代化的奮斗目標。實現這一奮斗目標，發展要有新思路，改革要有新突破，開放要有新局面，各項工作要有新舉措。這些新思想、新突破、新局面、新舉措從何而來?只有通過與時俱進、開拓創新而來。
沉。現在工作發展很快，沒有現成的經驗可以借鑒，必須更新觀念，大膽創新，勇于提出新的工作思路。本人在抓社區黨建工作時，沒有停留在老一套上，在深入分析的基礎上，大膽健全制度，完善機制，開辟陣地，組建隊伍，開展活動。雖說一開始有些同志感到增加了工作量，但堅持一年下來，看到了明顯成效，這樣就抓住了機遇，快人一拍。其次要克服自滿思想。不能滿足于已有的成績，要進一步解放思想，增強政治責任感和歷史使命感，以創新的意識、創新的精神、創新的思路開展工作，爭取更大的成績。第三要克服畏難情緒。有的同志在工作中看到問題，往往畏首畏尾，停滯不前。這種消極的思想情緒是要不得的。毛澤東同志說過，人是要有一點精神的。面對困難，要有戰勝困難的勇氣;面對問題，要有解決問題的決心;面對挑戰，要有應對挑戰的辦法。
到黨的基層工作的重要性，更加堅定了我入黨的決心。
此次下基層活動給我們提供了一次了解基層、向基層學習的機會。農村是個大課堂，需要學習的知識很多，需要掌握的政策也很多。經過1個月的駐村鍛煉，使我對農村工作有了進一步了解。在村干部、群眾身上學到了不少東西，在實踐中鍛煉了自己，也發現一些自身存在的不足。通過調研我們發現：一是通入村里的主干道，因多為來往運煤車輛，造成路面坑坑洼洼，晴天灰塵卷著煤渣滿天飛，雨天寸步難行，給村民造成交通不便。二是村集體經濟收入薄弱，僅靠承包村中集體土地和村部店面所得的租金。三是村內精神文明建設匱乏，科技文化投入不足，底子薄、基礎差、人才缺、資金少、設施差的狀況未從根本上改變。村里沒有文化活動室和圖書室，缺乏群眾性文體活動。四是貧富差距較大，貧困人口比較多。阿勒瑪勒村有37戶貧困戶，分析導致貧困的主要原因有：一是年邁無助，常年有病；二是家庭無勞動力，非老即弱；三是家庭主要勞力殘疾；四是缺乏致富技術。
下，認真指導村干部對阿勒瑪勒村“三庫八冊”信息登記表進行了重新錄入。針對該村20余戶群眾用不上自來水的問題，我們積極向鄉村領導反映情況，并督促解決。
此次下基層活動為我們零距離接觸村干部，轉變工作作風搭建了平臺。
村黨支部副書記肉孜買買提，作為勞務輸出經紀人，他積極聯系農活，每年在農忙的春秋兩季，帶領村里富余勞動力外出務工。今年和往年一樣，肉孜買買提緊緊抓住插秧大好時機，積極聯系種植大戶，帶領村里40余名勞動力到庫勒特克其村插秧務工，增加了農牧民收入，發揮了黨員先鋒模范作用。村會計托合塔遜，為了村里的工作也照顧不上因患腦溢血生病的妻子。
和效率，指揮中心報請市局黨委批準，推出值班長深入基層單位學習鍛煉新舉措。
這次到派出所學習鍛煉，指揮中心制定了明確的學習目的和目標，旨在了解基層派出所在執行指揮中心指令、出警速度、處置各類警情的方式方法及反饋警情信息等工作環節，熟悉基層公安業務，體驗基層派出所民警的繁重工作和辛苦，學習基層派出所民警優良的工作作風和敬業精神，加強與基層單位的溝通與了解，增強基層單位對指揮中心的支持和理解，更好地提升指揮中心接處警能力和水平。
通過學習和實踐，我對照自己的本職工作，深深感覺到自己在公安工作經驗、業務技能和水平、工作能力和方法等方面的差距，我要將在先鋒派出所見到的、學到的、體會到的好的經驗和方法運用到我的實際工作中，學以致用，為今后工作水平的提升奠定基礎。
我學習鍛煉的時間很短，要學習的還很多，但我會將學到的寶貴經驗、方法、感受，認真的借鑒、運用到自己的工作中，來改進提高我的工作能力和水平，提升接處警質量和效率，為指揮中心整體工作上水平貢獻自己的一份力量。
鍛煉心得體會篇十五
——當兵鍛煉階段培訓總結報告
（新疆總隊博州支隊克爾根卓中隊學員 張琦）
攜筆從戎，投身紅門。我選擇加入了消防部隊這個大家庭，實現了從一名地方大學生向消防軍人的角色轉變，當兵鍛煉階段就是我實現這一轉變的關鍵時期，是從菁菁校園走向綠色警營的過渡時期；它是提高我工作能力的一個實踐性環節，是升華理想信念、錘煉意志品質和培育戰斗作風的關鍵階段。
轉眼在博爾塔拉蒙古自治州公安消防支隊博樂市大隊克爾根卓中隊當兵鍛煉的日子已經結束，但是實習中的點點滴滴卻深深的留在了我的記憶里。來到這里，我從一名地方大學生逐步成長為一名勤奮、敬業的消防隊員，在這四個半月中，我不斷的努力學習，努力提高自己的各方面素質和能力，盡快的讓自己成為一名忠誠可靠、服務人民、竭誠奉獻的消防隊員。在領導、班長和戰友們的指導幫助下，我完全融入了消防這個大家庭中，較全面的掌握了消防各項工作技能，各方面能力也得到了很大程度上的提高，為今后的工作、學習打下了堅實的基礎。現就當兵鍛煉階段工作作以簡要的總結匯報：
一、實習的基本情況
我這次實習的單位是博爾塔拉蒙古自治州公安消防支隊博樂市大隊克爾根卓中隊，克爾根卓中隊不僅是博州公安消防支隊的標兵中隊，而且也是先進基層中隊。在克爾根卓中隊的榮譽室里，我們看到了這支走過34年風雨歷程中隊沉甸甸的榮譽：1人榮立二等功、46人榮立三等功；2008年、2010年被新疆公安消防總隊評為“基層先進中隊”、2012年被博爾塔拉蒙古自治州博樂市人民政府評為“人民群眾滿意中隊”并且從這支光榮的隊伍里走出了許多中高級領導干部奮斗在新疆消防的第一線。
克爾根卓中隊環境非常優美，漫步在中隊營區干凈整潔的營房顯得格外氣派，官兵整齊響亮的口號聲在營區內回蕩。克爾根卓中隊管理非常嚴格，從室內到營區，每個角落干凈整潔，而且中隊清理衛生不用統一組織，而是自己隨時打掃，做到了檢查時不搞突擊，始終保持整潔。中隊執勤、訓練、文化、生活設施實現了“四配套”，戰士宿舍內全部是鐵制單人床，人人有儲衣柜。中隊庫室配套齊全，有圖書室，電視房，電子閱覽室，游戲娛樂室，會議室，活動室等。通過這次實習，我看到了克爾根卓中隊全體官兵合格的政治素質，過硬的軍事素質，嚴格的紀律要求，優良的作風養成。
在實習中，我們尋找每一個機會，虛心向中隊領導請教，向他們學習管理建設中隊的寶貴經驗；同時，我們積極與中隊的戰士們溝通交流，尋找自身的不足，學習他們身上的優點。通過跟基層官兵的接觸，我們對自己有了清晰的定位，明白了自己的優缺點，清楚了下一步努力的方向，更加堅定了到基層部隊建功立業的信心。
二、實習的收獲與感受
（一）要在基層部隊建功立業，必須擁有合格的思想政治素質。合格的思想政治素質是建功基層的前提條件。首先堅定了“人民消防為人民”理念。馬克思主義哲學說，充分發揮主觀能動性才能達到預期的目的，也就是說思想決定行動，所以我一直以一名共產黨員的要求和為人民服務的理念支撐著當兵鍛煉的整個過程。只有樹立了堅定的政治思想，實踐“人民消防為人民”的誓言，才能在鍛煉過程中奮力堅持，不怕苦，不怕累，在搶險救援過程中不畏艱險，勇往直前，臨危不俱、恪盡職守。在當兵鍛煉中，中隊組織官兵觀看、學習了許多愛國教育性質的影片，組織學習了部局、總隊及支隊的重要指示及文件精神，參加了各次電視視頻會等，更堅定了我的政治思想及實踐“人民消防為人民”的誓言，領會了全心全意為人民服務的宗旨。同時，劉金國、孫茂琿等奮戰在滅火和搶險救援一線消防官兵們舍小家顧大家，舍個人保大家的光輝形象，“責任重于泰山”的精神和對黨和人民的絕對忠誠，深深地感染和震撼了我，促使我暗自下決心要延續新時期消防精神，努力向消防英雄學習。
（二）要在基層部隊建功立業，必須擁有過硬的軍事素質。過硬的軍事素質是建功基層的基本保證。在短短的四個半月中，我們對消防業務理論有了初探和認識，班長的言傳身教，傾囊相授，讓我們對未來的消防工作有了一定的知識沉淀和儲備。我明確了消防隊伍的性質、任務、技能，確立了部隊意識和紀律素養，切實增強了我扎根中隊經受鍛煉，獻身消防事業的光榮感、責任感和使命感。在思想道德和作風養成上，我從一名地方大學生轉變為了消防戰士，對事業和人生有了新的理解和設計。作為人民的消防戰士，光榮往往是與奉獻相伴相生的。在參加每一次中隊演練中，我都能從路邊百姓的眼神中看到了一種托付、一種信任、一種企盼、一種贊許。那時我就更加堅定地要成為一名合格的消防隊員，為了這一神圣而光榮的職業履行好自己的職責和使命。作為一名消防隊員，我們面對的火場是錯綜復雜的，其中重要的一條是對每一名消防隊員的體能素質的要求是非常高的，也只有過硬的本領才能完成任務。我充分認識到這一點的重要性，在業務，體能，技能、隊列指揮、心理拓展等方面的訓練，我都認真的對待，業務訓練中一遍一遍的學，提高了自己的身體素質和吃苦精神。班長通過言傳身教、嚴格的要求，讓我感受到做一名消防隊員要有強健的體魄，不退縮不畏懼的膽量，熟練的消防技能，具備了這些之外，還要有高度的團隊精神。讓我認識到消防這一特殊的職業，對智慧、體力和心理有著更高的挑戰。
（三）要在基層部隊建功立業，必須擁有良好的管理組織能力。良好的管理組織能力是建功基層的基本條件。為立足第一任職需要，中隊通過安排我們學員輪流擔任副班長，協助班長工作；輪流進行模擬擔任值班班長，學習組織開展中隊一日生活制度及日常訓練生活工作落實，提高了我們的組織指揮及工作協調能力。讓我們擬擔任副中隊長，組織中隊的戰訓、管理等工作，提高了我們的管理工作能力，與戰友之間有了更多的接觸，融洽了我在軍營的人際關系。同時中隊安排我們學員學習組訓方法、隊列指揮、滅火救援指揮及中隊管理方法等。切實為我們下一階段參與滅火救援執勤戰備工作打下堅實基礎，讓我們基本達到三級戰斗員和基層指戰員的基本要求。同時，通過學習掌握部隊基層戰斗班各項工作制度和開展的基本程序、方法，提高了我個人的軍事素質和組織指揮能力，為在將來在基層中隊任職打下良好的理論及實踐基礎。
（四）要在基層部隊建功立業，必須擁有扎實的文化知識。扎實的專業文化知識是我們建功基層的催化劑。通過這次的當兵鍛煉，我學會了主動的學習，理解了天道酬勤的涵義，同時我也感受到基層部隊為我們發揮專業知識特長、施展自己才華提供了廣闊的空間。不僅在滅火作戰指揮中，可以利用所學的知識對火災進行綜合判斷分析，做出正確的指揮，達到快速、有效、安全地完成滅火作戰任務；而且在基層部隊的基礎建設中也能發揮專業特長。所以只要我們熟練掌握所學的專業知識，并在實際工作中加以靈活應用，就一定能在部隊這個大舞臺上展現身手，有所作為。
（五）要在基層部隊建功立業，必須擁有克服困難的勇氣。克服困難的勇氣是我們在基層做好每一項工作的基礎。回望四個半月的時間，有苦有甜，不僅讓我了解了基層部隊，同時也完成由一名普通地方大學生向一名合格士兵的轉變。當我們在體能訓練中強健體魄；當我們在專業學習中儲備知識；當我們在部隊生活中日漸成熟，警營生活正在潛移默化的改變著那個曾經一臉稚氣的我們。但我知道要真正完成向一名合格消防員的轉變，需要學習的東西和付出的努力還很多。作為一名地方大學生在初涉警營的道路上，肯定會遇到這樣那樣的困難與挫折，但只要調整好自己的心態，擺正自己的位置，堅定自己的理想與信念，就沒有克服不了的困難，沒有戰勝不了的挫折。
三、找出不足，夯實基礎，努力實現“質”的飛躍。 通過這次在基層中隊當兵鍛煉實習，我清楚的感覺到自己在逐漸成長、成熟。但同時，也深深的體會到眾多的不足，如由于剛參加到消防工作時間不長，對待自己的工作并不是很得心應手；自己體質還要不斷加強；消防技能還待繼續加強訓練等種種問題。
我們頭頂國徽代表國家，體現著我們的社會價值；我們不辜負人民的重托，作為國家機器保衛著國家和人民的安全；中隊的培訓給予了我充足“養分”，我將在今后的消防業務上努力實踐和探索；嚴格的要求自己，努力提高認識、督促行動，讓自己的各項業務素質能得到質的飛躍，為以后的工作創造更為有利的條件。并且將爭取以優異的成績通過總隊組織的考核，為第一任職需要打牢基礎，爭當一名合格的消防警官，為公安消防部隊建功立業、增磚添瓦。
