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戒煙成功者心得分享篇一
當我們受到啟發,對生活有了新的感悟時,心得體會是很好的記錄方式,這樣能夠給人努力向前的動力。那么心得體會該怎么寫?想必這讓大家都很苦惱吧,下面是小編精心整理的戒煙成功者心得分享,希望對大家有所幫助。
再過幾天,就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來,我以頑強的毅力和科學的方法,成功地戒除了煙害,沒有再抽過一支煙,一口煙。我現在已完全沒有了任何的煙癮,可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
1、經濟不允許。盡管每月有近千元的收入,但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了,別人看不起,也遞不出手;抽好的,經濟上又難以承受,常常為抽煙而深感囊中羞澀。
2、身體不允許。長時間的抽煙,已嚴重地損害了我的身體,尤其是為寫材料而大量地吸煙以后,常常咳嗽不止,精神不振,心慌氣短,很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。
3、老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵,家里是不允許抽煙的,因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的.事,象做賊似的,很不是滋味。
基于上述原因,大約在20xx年10月底的時候,我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次,是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙,每一次都是事先做好充分的準備,把家里所有的香煙和打火機全部丟掉,同時儲備很多的糖果、瓜子什么的,然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙,戒不了幾天就失敗了,面對強大的煙癮,最終還是不得不舉手投降,復吸以后甚至比原來抽得還要厲害,差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后,我自己都對自己失去了信心,也曾經發誓再也不提戒煙的事了,免得"失信于民"。
1、不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后,我的身上就再也不帶煙了,甚至不與煙發生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明,用那些東西來戒煙,實際上是自欺欺人的做法,越是吃糖果、瓜子,越容易引發煙癮)。
2、不接煙。當別人向我遞煙的時候,無論是什么人,也無論是什么樣的煙,我都不接。對熟悉的人,我就說感冒了,喉嚨不舒服,不能抽;對不熟悉的人,我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧,我覺得推煙比推酒要容易一些,當我禮貌地推辭一兩次后,別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。
3、不想煙。所謂煙癮易戒,心癮難除。多年的抽煙歷史,形成了一定的抽煙習慣,每天到了一定的時候,就會想到要抽煙,否則就會渾身不自在,象丟了什么東西似的。因此,戒煙最難的也是戒心癮、戒習慣。戒心癮和戒習慣的唯一辦法就是轉移注意力,當想到要抽煙的時候,就立即毫不猶豫地把思想轉移到其它地方,決不再想抽煙的事。
在做到這"三不"的同時,我還特別注意時刻保持平和的心態,盡量控制著自己的情緒,既不因高興的事情而激動,也不因不快的事情而沮喪。同時保持著有規律的生活。這樣,在平靜而又有規律的生活中一天一天地堅持,一周一周地堅持,一月一月地堅持,漸漸地,我發覺我對于香煙的依賴性正在逐漸減小,以至于連續好幾天都可以不再想抽煙的事了。這時,當看到別人抽煙的時候,我就對自己說:"我總算把煙戒掉了","我慶幸我能把煙戒掉","我是好樣的",這樣來進一步強化我戒煙的信心。經過了一段時間的平靜的日子以后,我終于把抽了20多年的煙戒掉了。我自己都覺得這是一個奇跡。
如今,我已經有整整三年沒有抽煙了,這期間雖然身體發了一點胖,同時也少了一些吸煙的朋友,但我一點也不后悔。因為戒煙以后,我的感覺好多了,呼吸流暢,頭腦清醒,心態平和,精神飽滿,真可謂神清氣爽,通體舒暢。尤其值得一提的是,我不僅戒掉了煙,更重要的是戰勝了自我,使自己真正成了自己的主人,增強了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒煙以前所沒有想到的。
在成功戒煙三周年之際,我寫上這些文字,并將它們傳到我的博客網頁上,公之于眾,這樣做是希望能夠與那些還在吸煙的網友們交流,希望各位能夠從我的戒煙經驗中得到一些啟發,盡快加入到戒煙的行列,盡快擺脫吸煙所帶來的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點點啟發,把煙戒掉的話,這就是我寫此文的最大的心愿了。
戒煙成功者心得分享篇二
再過幾天,就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來,我以頑強的毅力和科學的方法,成功地戒除了煙害,沒有再抽過一支煙,一口煙。我現在已完全沒有了任何的煙癮,可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大,但煙齡卻并不小。我從13歲開始學著抽煙,一直抽到戒煙前的38歲,足足抽了20xx年!就是在學校讀書的時候,也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候,為趕材料,曾經一個晚上抽過兩包煙。就是平常,每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面,我把它概括為三個“不允許”:
一是經濟不允許。盡管每月有近千元的收入,但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了,別人看不起,也遞不出手;抽好的,經濟上又難以承受,常常為抽煙而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長時間的抽煙,已嚴重地損害了我的身體,尤其是為寫材料而大量地吸煙以后,常常咳嗽不止,精神不振,心慌氣短,很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。
三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵,家里是不允許抽煙的,因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事,象做賊似的,很不是滋味。
基于上述原因,大約在20xx年10月底的時候,我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次,是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙,每一次都是事先做好充分的準備,把家里所有的香煙和打火機全部丟掉,同時儲備很多的糖果、瓜子什么的,然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙,戒不了幾天就失敗了,面對強大的煙癮,最終還是不得不舉手投降,復吸以后甚至比原來抽得還要厲害,差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后,我自己都對自己失去了信心,也曾經發誓再也不提戒煙的事了,免得“失信于民”。
一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后,我的身上就再也不帶煙了,甚至不與煙發生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明,用那些東西來戒煙,實際上是自欺欺人的做法,越是吃糖果、瓜子,越容易引發煙癮)。
二是不接煙。當別人向我遞煙的時候,無論是什么人,也無論是什么樣的煙,我都不接。對熟悉的人,我就說感冒了,喉嚨不舒服,不能抽;對不熟悉的人,我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧,我覺得推煙比推酒要容易一些,當我禮貌地推辭一兩次后,別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。
三是不想煙。所謂煙癮易戒,心癮難除。多年的抽煙歷史,形成了一定的抽煙習慣,每天到了一定的時候,就會想到要抽煙,否則就會渾身不自在,象丟了什么東西似的。因此,戒煙最難的也是戒心癮、戒習慣。戒心癮和戒習慣的唯一辦法就是轉移注意力,當想到要抽煙的時候,就立即毫不猶豫地把思想轉移到其它地方,決不再想抽煙的事。
在做到這“三不”的同時,我還特別注意時刻保持平和的心態,盡量控制著自己的情緒,既不因高興的事情而激動,也不因不快的事情而沮喪。同時保持著有規律的生活。這樣,在平靜而又有規律的生活中一天一天地堅持,一周一周地堅持,一月一月地堅持,漸漸地,我發覺我對于香煙的依賴性正在逐漸減小,以至于連續好幾天都可以不再想抽煙的事了。這時,當看到別人抽煙的時候,我就對自己說:“我總算把煙戒掉了”,“我慶幸我能把煙戒掉”,“我是好樣的”,這樣來進一步強化我戒煙的信心。經過了一段時間的平靜的日子以后,我終于把抽了20多年的煙戒掉了。我自己都覺得這是一個奇跡。
如今,我已經有整整三年沒有抽煙了,這期間雖然身體發了一點胖,同時也少了一些吸煙的朋友,但我一點也不后悔。因為戒煙以后,我的感覺好多了,呼吸流暢,頭腦清醒,心態平和,精神飽滿,真可謂神清氣爽,通體舒暢。尤其值得一提的是,我不僅戒掉了煙,更重要的是戰勝了自我,使自己真正成了自己的主人,增強了克服一切困難的決心和勇氣。而這是我在戒煙以前所沒有想到的。
在成功戒煙三周年之際,我寫上這些文字,并將它們傳到我的博客網頁上,公之于眾,這樣做是希望能夠與那些還在吸煙的網友們交流,希望各位能夠從我的戒煙經驗中得到一些啟發,盡快加入到戒煙的行列,盡快擺脫吸煙所帶來的危害。如果大家能夠從我的身上得到一點點啟發,把煙戒掉的話,這就是我寫此文的最大的心愿了。
戒煙成功者心得分享篇三
戒煙對于一個真正的煙民者來說,無疑是一大難題。林語堂說戒煙要過兩關,生理關和心理關,生理關容易過,心理關難過,而真正的煙民因為已達到了心理上的需要,所以很難戒掉甚至根本戒不掉。下面本站小編整理了戒煙成功者心得分享,希望對你有幫助。
我吸煙是從大學時候開始的,當時看到別人吸煙,覺得很有派頭很瀟灑,于是開始“發揚光大”,慢慢地就上癮了。我的煙齡并不長,才四年而已,但在這四年當中,卻曾經五次發誓戒煙,正可謂是“屢抽屢戒屢屢抽屢屢戒,日戒日抽日日戒日日抽”。
我的戒煙首先是源于大學時聽上職業病防治課的教授講吸煙的危害。他說,吸煙是導致人短命的八大因素之一,由于吸煙引起人的壽命變短的在其中排名第三位,足見其之厲害了。每一口香煙的煙霧中含有3000多種混合物,其中40多種已被證實致癌,而尼古丁還不是這40多種之一。1/3以上的癌癥病人與吸煙有關,90%的肺癌由吸煙引起。吸煙會引發肺病、心臟病、哮喘病、中年男性陽萎、女性過早停經等40種致命的疾病。我聽了就害怕。教授最后講得更加恐怖,說道你抽吧,你抽吧,你就上西天去吧。
后來我受有關吸煙的好處之影響又開始吸煙了。鄧小平說:“正因為我的健康很好,才抽。聽人說,抽煙還有好多好處。”在聶衛平的文章里,曾講過鄧小平說吸煙有十一大好處,我記得其一是說可以增加稅收,其二是擴大就業率,后面還有幾點說是清除口腔衛生等等,都記不大清楚了。在一個故事中一老頭談到吸煙有四大好處:一、吸煙的人大多晚上咳嗽,小偷聽見咳嗽聲,以為主人還未睡,所以不敢進來偷東西;二、吸煙的人大多身上有火種,所以晚上在沒有燈光的地方或在野外需要煮食物時不用犯愁;三、吸煙可以減肥;四是上廁所可以除臭。后來在一雜志上看過一篇有關戒煙的文章,其中提到吸煙的一些好處:一曰提神,愛迪生說:“靈感來自吸煙的過程。”;二曰催眠,我外公半夜睡不著,起來抽幾口水煙就睡著了;三曰解悶,人在煩惱時吸煙比喝煙有作用;四曰消磨時光,無事時吸一兩支,以此來打發時間。
大學畢業后,看見人家成雙成對,我也有戀愛的沖動,但卻一直交上女朋友。我正郁悶時,朋友向我獻策:要勾女先戒煙。為了祖國的未來為了我下半生的幸福,我于是下定決心開始戒煙,并發誓從此“改邪歸正”。但過了幾天又開始吸了,我又狡辯說,我已達到戒煙的最高境界,即在吸與不吸之間可以自由選擇,不再受尼古丁的支配。原因是有時沒事時靜靜坐下來,總覺到還有一件事未做似的。看到別人抽煙時覺得非常之香,自己也很想吸,又經朋友們的再三相勸,于是又開始“誤入歧途”了。
有一次我感冒了,咳嗽發燒,吸煙時沒有香味,喉嚨又痛,我于是想趁此機會將煙徹底戒掉。那次確實整整一個月沒有吸煙,可后來感冒一好就又開始慢慢吸起來了。20xx年有權威人士曾提出“抽煙喝酒、透氣洗手”預防“非典”的八字方針,為此我于是增加了吸煙量,也找到了吸煙的正當理由。
然而,吸煙確實是弊大于利。有人說吸煙的好處只有1%,而死亡的可能性卻增加了100倍。長期吸煙可使壽命縮短5-8年。香煙每10秒鐘殺害一個人,全世界每年死于吸煙引起的疾病的人數有800萬,我國每年死于與吸煙有關疾病的人數達100多萬。吸煙不僅對吸煙者本人有害健康,對周圍的人之危害更大。據統計,我國有71%的家庭、32.5%的公共場所和25%的工作場所因為有人“吞云吐霧”而成為被動吸煙場所,有6億人受二手煙的毒害。另外,吸煙還可帶來其它方面的危害,如引起火災,導致家庭關系破裂,污染環境等等。
除此之外,吸煙還給吸煙者帶來一些身心上的折磨與痛苦。凡煙民應該都有這種感覺,那就是不吸煙時渾身不自在,可一旦吸的時候,又相當難受,喉嚨癢,嗓子痛,早上起來刷牙時會有嘔吐的感覺,極不舒服。在經歷了這種“慘無人道”的折磨后,最終我還是下定決心要把它堅決戒掉。通過艱苦努力和頑強拼搏,20xx年我終于戒煙成功,至今已五載有余,受益頗多。
一些朋友聽說我戒煙成功,很是驚訝,紛紛向我來取經,問我是不是得了什么祖傳秘方。我說就十六個字:下定決心、不怕犧牲、排除萬難、堅持勝利。其實,戒煙的方法總體來說不外乎兩種,一是食物戒煙法,二是精神戒煙法。兩種方法要同時進行,相互作用,才能達到滿意的效果。
首先,戒煙的決心一定要大。法國總統戴高樂將軍總結戒煙的“秘訣”是三個字:“不妥協!”。列寧在勸告紅軍同志戒煙時說:“同志,你在戰場上能和敵人勇敢作戰,為什么不能跟吸煙作斗爭?”戒煙一定要有破釜沉舟的決心,要抵得住來自香煙的種種誘惑,要丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸,不能再鬧什么只是抽著玩,否則就前功盡棄。
其次,要保持輕松愉快的心情。據本人研究,大凡吸煙者,在心情煩躁、郁悶、孤獨、無所事事或壓力較大的情況下的煙癮會比較大。因此,保持輕松愉快的心情,減輕心理壓力和負擔,對戒煙非常有幫助,這就是精神戒煙法。
三是要有外在的壓力。我有一友人系鐵桿煙民,但遭夫人堅決反對,每當見他吸煙時,老婆就對其進行強烈的遣責,罵他個狗血淋頭。他說不吸煙雖然難受,但是被老婆罵更難受,于是就把煙給戒了。
四是要找到替代品。戒煙就像失戀,煙癮上來時覺得心里發慌,似乎若有所失。因此必須找到能夠代替煙草的東西,目的是轉移對煙草的注意力,這就是食物戒煙法。小平同志戒煙時就吃魚皮花生代替。我剛戒煙時,先是以飲功夫茶代替,但不知咋的越飲越想吸煙,因此效果不佳。后來就改用“金嗓子”代替,效果也不太理想。
最后用的是“水果戒煙法”。林語堂說得好:“飯后一支煙,賽過活神仙。”飯后是吸煙欲望最強烈的時候,特別是酒足飯飽之后,如果不吸煙實在是六神無主,內分泌失調。于是每次吃完飯,我必吃一些水果。這時我發覺飯后吃水果比吸煙的感覺更舒服,慢慢地也就將煙戒掉了,其間雖也有“戒戒抽抽”、“抽抽戒戒”,但總體來說還算一帆風順。
再過幾天,就是我成功戒煙三周年的紀念日了。三年來,我以頑強的毅力和科學的方法,成功地戒除了煙害,沒有再抽過一支煙,一口煙。我現在已完全沒有了任何的煙癮,可以說完全把煙戒掉了。我為此感到非常的欣慰和自豪。
我的年齡雖然不算很大,但煙齡卻并不小。我從13歲開始學著抽煙,一直抽到戒煙前的38歲,足足抽了20xx年!就是在學校讀書的時候,也是偷偷的抽。抽得最厲害的是前些年當辦公室主任的時候,為趕材料,曾經一個晚上抽過兩包煙。就是平常,每天也少不了一包煙的消耗。
促使我下決心戒煙的原因主要有三個方面,我把它概括為三個“不允許”:
一是經濟不允許。盡管每月有近千元的收入,但抽煙的花費仍然是一個不小的負擔。抽差了,別人看不起,也遞不出手;抽好的,經濟上又難以承受,常常為抽煙而深感囊中羞澀。
二是身體不允許。長時間的抽煙,已嚴重地損害了我的身體,尤其是為寫材料而大量地吸煙以后,常常咳嗽不止,精神不振,心慌氣短,很不舒服。抽煙對于身體的損害是顯而易見的。
三是老婆不允許。為著抽煙的事沒少挨老婆的罵,家里是不允許抽煙的,因此躲到廁所里、陽臺上抽煙是常有的事,象做賊似的,很不是滋味。
基于上述原因,大約在20xx年10月底的時候,我最后一次下了戒煙的決心。之所以說是最后一次,是因為在此以前我也曾戒過不知多少次的煙,每一次都是事先做好充分的準備,把家里所有的香煙和打火機全部丟掉,同時儲備很多的糖果、瓜子什么的,然后宣布從某月某日開始正式戒煙。這樣的戒煙,戒不了幾天就失敗了,面對強大的煙癮,最終還是不得不舉手投降,復吸以后甚至比原來抽得還要厲害,差不多要把前幾天戒的煙全部補了回來。這樣的戒煙戒了幾次以后,我自己都對自己失去了信心,也曾經發誓再也不提戒煙的事了,免得“失信于民”。
一是不帶煙。自從把那最后一支煙抽完以后,我的身上就再也不帶煙了,甚至不與煙發生任何形式的接觸。同時也不帶糖果、瓜子之類的東西(實踐證明,用那些東西來戒煙,實際上是自欺欺人的做法,越是吃糖果、瓜子,越容易引發煙癮)。
二是不接煙。當別人向我遞煙的時候,無論是什么人,也無論是什么樣的煙,我都不接。對熟悉的人,我就說感冒了,喉嚨不舒服,不能抽;對不熟悉的人,我就干趣說不抽煙。大概是因為煙里面沒有多少文化和情感的成份吧,我覺得推煙比推酒要容易一些,當我禮貌地推辭一兩次后,別人就不會再免強了。這是戒煙的一個很好的社會條件。
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